基本上我们中国人都是比较喜欢喝粥的。有的人早上会喝粥，有的人晚上会喝粥。尤其在夏天，这个季节天气也是特别的热，喝粥也能及时补充身体里面的水分。而且粥里面也有很多的营养物质。如果你在里面加下面这几种东西，会让效果更好。
荷叶
对于荷叶大家也不陌生，但是有很多人不知道它是可以吃的。它的功效是可以帮助我们身体清热解暑，而且它止血凉血的作用也是特别好的。夏天这个季节也有很多人会出现中暑的这个情况。一旦出现这个情况，你就会出现头晕或者是恶心想吐的这种感觉，这时候你可以往粥里面加点荷叶，一起煮着喝，对你的身体是有好处的。
白莲子
夏天不只会出现中暑的情况，而且有些人还会出现失眠。因为天气比较热，所以一些老人又不敢开空调，怕伤害自己的关节，所以炎热的天气会让老人无法睡觉，这时候你可以在粥里面加一点白莲子，它是能帮助你更好的睡眠。如果你吃饭也没有食欲，也可以吃点它。
薏米
我们基本上都知道红豆和薏米是夏天去湿的一个特别好的食材。如果人的身体里面湿气过多的话，那么就会生出很多疾病。这时候我们可以吃点薏米粥，因为它里面的蛋白质，脂肪，还有各种营养的物质，都是我们身体需要的。特别是它里面的镁元素和钾元素是减肥期间人最适合喝的。
杂豆
基本上我们平时煮粥的时候，都会用大米或者是小米。其实我们也可以往里面放一些杂米或者是杂豆，这些东西既可以补充水分，又能让我们身体获得平时饮食不能获得的一些矿物质，还有一些抗氧化的物质。而且粥里面还有很多的膳食纤维素，这些对于我们餐后血糖升高速度也是有所减慢的。所以像一些有糖尿病的患者是可以喝点它的，对身体是有一定缓解作用的！
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