湖南白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1714948075655183856&wfr=spider&for=pc湖南白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1714948075655183856&wfr=spider&for=pc你觉得夏天一年比一年热吗？越来越热的天气，让消暑显得更加重要。无论是在户外还是室内，都可能发生中暑现象。尤其是夏天到了，喜欢长期待在冷气房，让自己凉一下。
长期待在冷气房，留意室内外温差
但长期待在冷气房，汗腺功能减退、体温调节能力变差，一旦走到炎热室外，体温上升却赶不及散热，就很容易中暑。
在夏季，室内外的温差过大，加上身体对寒热的协调性比较差、缺乏运动、无法顺畅出汗，就会出现胸闷、神昏、气短、疲倦及沉重感。
要防止室内中暑，在进出温差大的不同地点之前，可先找阴凉处休息一下，让身体温度稍降，以调节温差带来的身体不适。
其实避免中暑并不难，要注意以下4个方面：
一、少吃冰凉、含糖饮品
很多人喜欢在夏天吃冰品，尤其是夏天三五好友聚会，更是忍不住吃点冰淇淋。但不论是中、西医的观点，都认为吃冰有伤身体。
女性更应该避喝冰凉饮料，因为人的腰间有一圈「带脉」，喝冰水会耗损带脉之气，进而造成小腹变大、白带增多、月经不顺。
另外含糖的冰饮是热性食物，因为甜会生内热，让身体越喝越「上火」；而且甜食伤脾胃，冷饮都是越喝越渴、喝了反而口干舌燥。
二、选对消暑的夏季食物
炎夏要清热退火，才能让身体降温。最理想的是多喝温热的白开水，生津回甘的无糖饮品也行，像是乌梅搭配陈皮熬煮的乌梅汁，略带酸甜，非常适合夏天饮用。
大麦焙煎制成的麦茶属性微凉，可以去虚热，可以宁心安神、很适合经常熬夜、劳心、睡眠不足和身体烦热的人。麦茶温喝最好，加糖后的效果会变差。
绿豆、薏仁能消暑利湿，也适合夏季炎热时喝。
三、防晒要做到位，室内也别注意防晒
夏季的炙烈阳光，对皮肤的伤害极大，如果没有及时防晒，容易让黑色素沉淀，严重时会晒伤。除了脸部、四肢以外，也别忘了照顾脖子、手背、手指、手肘、脚背、脚趾等部位。
外出时尽量要避开上午10时～下午2时紫外线最强的时段。另外防晒品也是必备的夏季保养物品，外出前30分钟应先擦，并视情况每隔2小时就补擦。
四、随时补充水分
无论是室内冷气房或户外，都要随时补充水分，别等到渴了才喝水。成人一天喝水建议量为～cc，最好定时定量补充。为减少体液流失，避免喝含有酒精或含糖饮料。
炎炎夏日千万别忘了防暑！祝大家都能度过一个凉爽的夏天！大家可以在评论区留言交流，让更多的人受益。如果您喜欢我的分享，记得点赞、收藏、
