夏季很容易中暑，3个妙招教你如何防暑！现在正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状。高温天气一定要保持充足的睡眠，达到良好的精神状态，科学合理饮食，多吃蔬菜和水果，补充人体必需的营养，夏季人体热量消耗大，要多喝水。酷暑天气建议每天喝2升水左右，出汗较多时可以补充适量淡盐水。少吃荤腥的食物——现代人的营养，已经足以实现少油少盐、少荤腥的情况下实现营养吸收足够，不需要刻意的多吃荤腥，而多吃荤腥实际上是会导致夏季中暑几率的增加。随身带防暑药物——夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、藿香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。饮食方面多吃蔬菜和水果——水果味甜汁多，生津止渴，清热解暑，西瓜是瓜类清热解暑的首选。蔬菜既是清淡味鲜而不油腻的食物，又含有丰富的维生素，如：各种瓜类、小白菜，荷叶等。此外，荷叶粥、绿豆汤等，也是夏季清热解暑的常用饮食。
