跑步课堂第二季身体出现这些症状,是提醒 [复制链接]

一些跑友跑步时往往忽略身体发出的安全警示，盲目坚持，进而造成运动损伤，得不偿失。因此，跑步过程中，当身体出现这些情况，应适当暂停跑步计划。

身体疲劳

跑步后脚底、脚踝或膝盖有紧张酸痛感，起跑时关节、肌肉有紧张僵硬感，这些是身体疲劳的表现，也是受伤的前兆。应及时放松休息，避免受伤。

抽筋

抽筋是提示肌肉出现痉挛，常见原因是疲劳和电解质补充不足。

胸闷胸痛

跑步时呼吸、心率都会加快，会感到气喘，但当心脏有紧束感，胸口憋闷，甚至心前区隐隐作痛时，很可能是心脏相关疾病发作，应立即停下休息。

全身滚烫不出汗

当身体不散热但却大量产热，导致核心体温上升，并很快产生疲劳，可能是夏季跑步运动性疾病——热射病的前兆，也是重症中暑的一种。此时需立即降温，补充电解质液体，必要时送医治疗。

此外，发生急性运动损伤、恶心呕吐、心慌等症状都应及时停跑，有时停下也是一种智慧。