夏天的风我永远记得
清清楚楚地说要热死我
看来现在上班是为了避暑
（室外工作的当我没说）
打开热搜
你会发现
“天气热”的话题
永远在线！
出车祸被撞断了6根肋骨
第一反应竟然是先跑到树下
网友表示：
他可能不知道骨折了
但他知道
原地躺下可能就熟了
全国多地出现40℃以上的高温
历史纪录频频被打破
现在的高温太可怕了
它不光“沸腾”了树
烤熟了虾
还热掉了鞋底
而广东有多热？
每天全省最高气温都在37℃上下
截至7月15日16:51
全省更是有95个高温预警信号生效
然而更让人绝望的是
今天开始入伏
高温“畅享版”要来了
从7月16日开始
一直到8月24日
广东开始进入为期40天的三伏天
夏日“焖煮模式”开始了
三伏是初伏、中伏和末伏的统称。在时间上，三伏每年会出现在7月中旬到8月中旬，通常情况下初伏和末伏固定为10天，而中伏不定，为10天或20天。不巧的是，今年的三伏就属于40天“加长版”。
进入三伏天后，广东将持续高温天气。并且，受偏南、东南暖湿气流影响，容易出现局地雷雨，但降温效果并不明显，妥妥的“下开水”模式。
广东省气象台预计，16日-19日，我省大部炎热天气维持，有较大范围的35℃～36℃，部分市县可达37℃的高温天气。
具体天气预报：
17日-18日，粤北、珠三角市县多云到晴，有雷阵雨，局部大雨或暴雨，其余市县晴间多云，有分散雷阵雨。最高气温：南部沿海市县31℃～34℃，其余市县34℃～36℃，部分市县可达37℃。
19日，我省大部多云到晴天为主，午后有分散（雷）阵雨。最高气温：南部沿海市县31℃～34℃，其余市县34℃～36℃，部分市县可达37℃。
“入伏”后进入持续高温模式
那么在这期间
我们该如何健康科学地度过呢？
一忌：不开窗通风
通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
二忌：空调对着吹
对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。
建议：夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。
三忌：大口急喝水
夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。
建议：每次喝水约毫升、注意少量多次补水。
四忌：过度喝冷饮
适量冷饮可以解暑降温，过度食用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。
建议：适量食用冷饮，补水以温开水为宜
五忌：冲洗冷水澡
冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。
建议：洗澡水温以35℃-40℃为宜，洗澡时间不宜过久。
六忌：情绪不稳定
高温易使人心浮气躁，可能诱发心血管疾病。
建议：保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪。
炎炎三伏天
相信不少人觉得全身疲倦乏力
胸闷气短
口苦没食欲
有没有办法通过饮食调理一下呢？
下面来看看
吃一肉
“伏天吃伏羊”可以对身体以热制热，排汗排毒。对于怕冷的阳虚人群，三伏天适当吃些羊肉，有进补的效果，所以有“伏羊一碗汤，不用开药方”的说法。
注意：吃羊肉时最好搭配青菜、冬瓜等蔬菜，避免上火。有牙痛、上火、发烧感染症状的人以及体质偏热的人群，不宜食用羊肉。
喝二饮
三鲜饮
荷叶清热解暑；竹叶清热除烦、生津利尿；薄荷疏肝理气。三者加水冲泡后，是天然的解暑降温饮品。
做法：取新鲜荷叶、竹叶、薄荷各30g,加水煎煮10分钟后取汁，代茶饮即可。
柠檬饮
柠檬皮泡水喝可以生津健胃、止咳化痰，可以缓解夏季常出现的食欲不振、中暑烦渴等症状，对支气管炎、百日咳也有一定的疗效。
做法：取适量柠檬皮泡水喝即可。
食三瓜
苦瓜
苦瓜常被称为“降火第一瓜”，三伏天吃苦瓜能促消化、增食欲、强免疫、保护心血管。
凉拌苦瓜做法：用勺子把苦瓜内的白膜刮干净，然后切丝，用开水焯烫后过一遍凉水，按自己的喜好加入调味料拌匀即可食用。
丝瓜
丝瓜是“养颜第一瓜”，食用后有助于缓解夏季皮肤干燥、缺水等症状，是三伏天清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜蛋饼做法：丝瓜切成丝后浸入淡盐水中备用。鸡蛋和面粉按照3:2的比例调匀，放入海米碎、丝瓜丝、葱姜蒜末，拌匀后入油锅煎制成饼状即可。
冬瓜
三伏天食用冬瓜，不仅能清热、消暑、解渴、祛湿，还能保护心脏、控制血压、防止中暑。
编辑：胡婕责编：赵莹
来源：最紧要健康GRT、央视新闻、广东公共DV现场、人民网科普、广东天气等
审核：苗景锐
