炎炎夏日，很多家长都发现自己孩子胃口都不好了，这也不想吃，那也不想吃，平时每次吃饭就像打仗一样，现在无论做什么好吃的，孩子都兴致缺缺，让爸妈都伤透了脑筋。而且，不仅是小孩子的食欲不好，就连一些成年人在夏季也不爱吃饭。那我们该如何提高食欲呢？
首先要记住的就是多喝水，少喝饮料。现在的小孩子都喜欢喝冰镇饮料来解暑，但是饮料中含有大量的糖分，喝得太多也会让身体拥有饱腹感。所以，在这样的炎热的季节还是以喝水为主。况且夏季的排汗量是常温时排汗的3-4倍，如果不及时补水，就会导致肠胃组织脱水，自然就会降低食欲。所以各位家长可要记住要让孩子多喝水，及时补充水分。
其次要注意的就是食物上的选择了，要准备一点“苦”味的食物。因为苦味食物能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能增加唾液分泌以及刺激胃液和胆汁的分泌。而且苦味食物中的主要物质是生物碱、苦味肽、氨基酸等，有促进食欲、利尿、消炎退热等保健功效。所以平时可以在餐桌上准备苦瓜、苦菜、莴笋等“苦”味食物，一定会让孩子的食欲高振，妈妈们可以在家煲苦瓜黄豆汤、清炒莴笋给孩子吃，再也不用为孩子不吃饭而伤脑筋了。
然后要适量补充锌和钾，孩子在夏天大量流汗，体内锌元素会随汗液大量排出，很容易造成锌元素缺乏，这也是造成孩子胃口差的一个原因。锌是人体内重要的微量元素，缺乏锌元素，孩子的生长发育和多种生理功能都会受到影响，出现食欲减退、挑食偏食、腹泻、皮肤炎症、口腔溃疡等症状。因此，夏季要注意给孩子补锌，多吃含锌丰富的食物，如猪肝、肉类、鱼等。孩子对锌的需求量大，如果食物无法满足孩子每日锌的摄入，可以额外补充锌剂或含锌的营养补充剂哦，夏天随汗液流失的钾离子也比较多，容易造成低血钾现象，会引起倦怠无力、食欲不振、中暑等症状。可多吃些草莓、香蕉、哈密瓜、杏子等含钾高的水果补充钾。
今天的分享康康到这里就结束了，感谢您的阅读，康康写文不易，还望您多多分享和
