每当换季，对肌肤来说都是不小的压力。可今年春天的显得比较特殊，因为我们大多数时间都戴着口罩，被口罩闷着，肌肤又多承受了一份折磨。
当你花了很多时间掩盖和掩饰瑕疵时，我想你必须研究皮肤，从基础做起。
积极护肤意味着遵循一些老生常谈的简单规则：
清洁
保湿
预防紫外线
如果您已经遵循这些建议，那就是已在正轨上。但其实您还可以做得更好。
打造一张明亮的脸的黄金法则是什么？
一、吃的健康
肤如其食，你吃什么，你的皮肤就是什么。
吃的健康真的很重要，人体是一个精密的仪器，食物会影响你的内分泌，很多时候吃对了，睡眠、皮肤等其他问题会自然好转。吃垃圾食品、当熬夜冠军、不运动，短期没有明显的感觉，累积到一定程度身体就会反馈给你。在你还健康的时候很难意识到这些问题，一旦疼痛缠身后悔就来不及了。
有些好吃的食物甚至可以创造奇迹，让您有健康的肤色！
01少吃糖、精细主食和加工食品
02减少机体炎症：吃抗氧化能力强-清除自由基强的浆果“蓝莓、黑莓”等；吃油脂丰富的鱼或者补充Omega-3减少机体炎症
03优化肠道微生物：补充益生菌、益生元和膳食纤维，吃黑巧、康普茶、熟普洱
二、做好压力管理
提到压力，我们很自然地认为压力是不好的。人在压力之下会心跳加速，呼吸急促。长期以来压力都被人们当作健康的敌人。
然而事实上，所有的压力不见得都会对人造成负面影响，而只有在我们认为压力会威胁我们身体健康的时候才会产生副作用。
也就是说，当你认为压力有害时，它就一定会对你造成不好的影响。
我们需要多进行人际交往，因为它能帮助我们减压。倾诉以及关心都有助于我们减少压力，从而增强我们的心理承受能力，并且让我们能够更快地从压力状态中恢复过来。
我们建议每天至少用15分钟为自己减压，比如散散步、阅读一本好书，或者只是坐下来深呼吸。
三、补充益生元和膳食纤维
即使我们每天吃着健康的食物，但我们也不一定能全盘吸收所摄入的营养。皮肤可能会受到肠道问题影响的最简单的原因是它们会干扰我们所能吸收的营养。
当人体的肠道菌群失衡就会出现很多的小问题，如果不及时控制也可能酿成大祸，损害整个肠道的健康，进而可能影响身体各个器官，包括我们的皮肤。
益生元是一类无生物活性的糖类物质，其不能被宿主吸收，但却是益生菌的养料。作为小小的益生菌的食物，益生元的护肤功效却不容小觑。
皮肤菌群和肠道菌群也存在相互交换的特性，所以肠道状态是影响皮肤的。口服益生元经过较长时间也可以改善皮肤菌群和皮肤状态，这也是口服类护肤品起效的原理之一。当然最佳的做法是外用护肤品和口服调理液的共同使用，可以使益生元快速的修复和巩固菌群屏障，调节内分泌和免疫，产生护肤和肠道健康双重目的。
但是千万别轻易选择便宜的营养产品来补充营养，营养保健品要使用高质量的。氧颜季益元胶原蛋白肽植萃饮，是一款优质美容配方的饮品，含有特殊配方的株菌和益生元以及膳食纤维，用于支持胶原蛋白的生成，并有助于维持肠道微生物菌群的活动和菌群的代谢活动，其好处是增强肠道定植力、利于矿素质元素的吸收、提高身体的抵抗力，有助于消化和减少有害微生物代谢。保护好我们的肠道是维持身心健康，预防皮肤衰老的关键。
五、补充水分
皮肤是身体最大的器官，所以保持水分是非常重要的。但是很多人对于要喝什么温度的水，存在许多意见分歧－温水是最好的吗？但冰水却更好喝。
根据哥伦比亚大学的说法，冰水可以更快被身体吸收，帮助您补充水分。如果您正在做运动，喝冰水可以帮助降低体温，并可以将中暑的风险减到最低。
中国人体质不同，更习惯喝温水。
无论饮用水的温度如何，只要确保您保持足够的水分。
好好喝水吧。
