杀手一：热射病——高温"温柔刀"
防中暑三字诀：躲（10-16点不出门）→补（每小时ml电解质水）→防（浅色冰袖+遮阳帽）急救口诀："移阴快降温，冰敷三重点（颈腋腹股沟），退烧药别碰！"
记忆点：想象自己是个"行走的保温杯"，每小时必须"吨吨吨"水，防晒装备比手机还重要！
杀手二：冰箱杀手——肠胃保卫战
保命三原则：生熟分盒装（砧板用不同色）→冷藏4℃以下（买冰箱温度计）→隔夜菜24小时清零高危食物红黑榜：?安全区：真空包装卤味、煮透的鸡蛋?死亡区：凉拌木耳（泡发超2小时）、切开24小时的西瓜
记忆口诀："冰箱不是保险箱，隔夜菜要见光死！"
夏季防范
杀手三：空调病——冷气暗箭
防护黄金三角：温度≥26℃（温差≤7℃）→每2小时通风10分钟→滤网每月洗1次自救三步法：脸僵→关空调喝盐水→头疼→按揉太阳穴→关节痛→热敷+戴护膝冷知识：空调吹1小时=吸1包烟（菌落数超标实测）
杀手四：花蚊子——病毒喷射器
防蚊三件套：物理屏障（纱窗+蚊帐）→化学攻击（含避蚊胺驱蚊液）→环境清理（每周灭积水）灭蚊口诀："有水必查！矿泉水瓶盖水=只蚊子产房！"
紧急处理：被咬后别抓挠！肥皂水冲洗+冰敷，出现发热立即就医。
杀手五：溺水——沉默杀手
防溺铁律："六不"原则（不私自下水/不野泳/不手拉手救人）救援口诀："叫叫伸抛"四步法：
叫救命，叫大人，伸竹竿，抛泳圈
儿童监护："一臂距离法则"：孩子在水边，家长手伸直能碰到！
家庭应急包配置口诀
基础版："3水3药3工具"（3瓶水+退烧药/止泻药/创可贴+手电筒/口哨/收音机）升级版：加保温毯（手机大小）、防毒面罩、家庭联络卡
存放秘诀：玄关柜+汽车后备箱，每季度检查保质期！
急救技能速记法
心肺复苏ICD三步法：
Identify（拍肩喊叫+看胸动）
Compression（-次/分钟按压）
Defibrillate（AED除颤）
海姆立克法："剪刀石头布"：剪刀（手放肚脐上两指）→石头（握拳顶住）→布（另一手包住快速冲击）
记忆强化设计
数字联想法：
中暑防护：1（10-16点）+5（ml水）+3（三件防晒装备）
溺水救援：4（4分钟黄金期）+3（三步施救法）
场景化记忆：
空调病=手机温度计（26℃）+闹钟通风（每2小时）
防蚊=给花盆戴"游泳圈"（清空积水）
视觉化提示：
在冰箱贴"隔夜菜死亡倒计时"便签（24小时制）
车窗贴"10-16点高温勿动"警示贴
转发提醒：把这篇指南转给家人，关键时刻能救命！（数据来源：中国疾病预防控制中心年夏季健康白皮书）
