山东白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5824605.html每逢夏季中暑便时常发生，虽然早有耳闻，却很少真正了解，甚至很多认识误区都是要命的，比如：夏季出汗多要多喝水...信了，你就危险了。下面，我们一起了解「中暑」这个随时可能张开大嘴的小怪物！
你造什么是中暑吗？
中暑通俗的讲就是在高温的条件下，人体出现高热、头痛、心悸、口干、昏迷、呼吸衰竭等现象，体温升高，神志不清、脏器衰竭等等。其实并不是所有中暑都是那么严重，也有感觉头晕，身体感觉疲劳这种轻微中暑的症状，这些也是依个人身体素质决定，有的人就是不怕热，有的人不是很热也受不了。
轻度的中暑，通常表现为体温在38度以上、头晕、口渴，同时伴有面色潮红、大量流汗、皮肤灼热。也有可能出现四肢湿冷的情况。患者往往面色苍白、血压下降、脉动增快。轻微的中暑情况如果能够得到及时的处理，还是可以在几小时内恢复的。
而重度中暑，是中暑症状中最严重的。大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。如果患者不能得到及时的救治，甚至可能产生生命危险。
误区一：白天室外才会中暑
不少人会疑问，老人在家没出门，怎么会中暑呢？
中暑是人体体温调节功能失衡所致，炎热的夏季，即使在夜间，一些老房子通风不良，部分老人担心空调浪费电或没有安装空调，也同样会导致中暑。
误区二：天热才会中暑
生活中一些坐月子怕风的陋习，以及一些感冒发热用被子捂汗的错误方法，都会影响机体影响散热过程，导致体内热量短时间急剧增加，都可能诱发中暑。
误区三：中暑昏厥急救-掐人中
无论是电视媒体还是老人口口相传，掐人中好像是一个人们昏厥时的有效急救措施。而事实上，掐人中毫无急救作用并且导致失去意识的伤者气道更加不通畅，有潜在风险。
误区四：中暑发热，口服退热药降温
中暑在大量出汗之后，出现体温调节失衡及电解质紊乱。而所谓退热药会进一步造成多汗，加剧水电解质丢失，从而加重病情。
中暑发热应采用物理降温手段，严重热射病可将患者浸泡在凉水中，直到神志清醒后再离开并补充水和电解质。
误区五：中暑多汗，大量饮水
炎热夏季，室外工作和运动导致大量出汗，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡。如果这时候你再饮用大量的水，会导致机体出现稀释性低钠血症，而使病情加重。这也是中暑病人为什么会出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。
应该少量多次饮水，最好服用补液盐或者淡盐水或运动饮料。
误区六：中暑物理降温，酒精擦拭
中暑患者应避免含酒精饮料，同时也不可用酒精擦拭皮肤降温，因为酒精可经皮肤吸收，给患者带来更大损伤风险。
喷雾、喷洒冷水、风扇，甚至浸泡冷水中，都是可选择的物理降温方法。但应警惕过度降温可能导致低温症。
为避免外出发生中暑，人们在夏季出门时，一定要备好防护工作。
1．酷热天应尽量减少外出。据医学统计显示，伏天里，当平均气温超过31℃时，中暑人数会明显上升；日最高气温超过38℃时，中暑人数会急剧增加，此时也是心脑血管病患者发病的危险期。所以，老年人和体弱者应尽量避免外出。
2．外出要做好防护工作。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水。
3．防暑降温药品随身带。在炎热的夏季，阴凉、冷水、风扇降温，补充电解质饮料才是最根本最有效的治疗手段。防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等则备在身边，以防应急之用。
4．少穿化纤类的衣服。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
5．营造一个舒适的清凉环境。采用空调降温时，居室内与外界温差不能过大，如外面气温31℃~35℃，室内宜26～28℃；外面35℃~38℃，室内宜28℃～30℃。并在早晨和傍晚开窗通风透气，以保证空气新鲜。
6．静心养神。老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰，静坐室内或到林木茂盛的阴凉处静心养神，心境祥和，自然而然地忘却酷暑的烦恼。
7．适当锻炼。坐班族存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。
8．别等口渴才喝水。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1．5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
总结起来，衣食住行方面应注意以下几点：
衣
1、穿透气性好的棉、真丝面料衣服，挥发汗液及体内热量。
2、戴太阳镜、遮阳帽、戴披肩或使用遮阳伞，避免阳光直射。
食
1、多喝（淡盐）水，补充体内流失的水分。
2、多吃新鲜的蔬菜水果，肉鱼奶豆等，补充蛋白质。
住
1、充足睡眠，保证精神饱满，精力充沛；有条件的可适当进行午休。
2、空调温度尽量设置在24-27之间，避免室内外温差过大。
行
1、出行躲避高温，尽量不要在10时-16时在烈日下行走，这个时间段中暑的可能性是平时的10倍。
2、外出或进行户外运动时,要准备好防暑药品。
如果真的中暑，或者路遇中暑的人该怎么办呢？记住这几个方法，万一用的到！★1、迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息。2、多饮用一些含盐分的清凉饮料。3、在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等。4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院静脉滴注盐水。5、如果出现重症中暑，医院，同时采取综合措施进行救治。
均衡营养增强体质
纽崔莱为您健康添色彩
营养餐
营养餐更多详情，
