作者：胡献国
编辑：寸心
中暑，为夏日常见的急性热病，当外界气温超过35℃时，就有中暑的可能。医院急救处理外，恢复期大多回家调护，而先兆中暑、轻症中暑可在家庭护理中完成。因此，中暑在家庭护理中占有重要位置，家庭调护时应注意以下几个方面。
环境要求
气温是中暑发病决定因素，室内温度以凉爽、通风为佳，保持室内温度在20～25℃左右。人体体温调节中枢位于下丘脑，通过神经体液因素调节产热、散热处于动态平衡，保持人体正常温度在37℃，夏天由于人体散热主要通过蒸发来散热，由于高温环境中，空气中的温度高，通风不良，出汗减少，身体通过调节不能维持热平衡，使热量的体内蓄积引发中暑。
当出现大汗，口喝，头昏眼花，胸闷等提示先兆中暑发生，此时应离开高温环境，到通风阴凉处休息，必要时用电扇吹风，有条件者在空调房休息。
立即抢救
首先将病人搬到阴凉通风的地方平卧（头部不要垫高），解开衣领，同时用浸湿的冷毛巾敷在头部，并快速扇风。轻者一般经过上述处理会逐渐好转，再服一些人丹或十滴水。
重者，除上述降温方法外，还可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，同时用井水或凉水反复擦身、扇风进行降温。医院救治。
积极降温
常采用物理降温、药物降温及针灸降温等，物理降温，温水或酒精擦浴全身大血管（头额、颈部、腋下、腹股沟、腋窝），擦至局部皮肤发红时为宜；冰水冷敷枕部、腋下；高热中暑在物理降温时常同时应用药物降温，静脉输液补充体液以促进降温，同时针灸降温，炙大椎、曲池、合谷等穴位，一般体温降至38℃时，则应停止各种降温措施，擦干皮肤，静卧休息。
饮食护理
饮食宜清淡，以素食为宜，多饮绿豆汤，淡盐水、西瓜汁频饮，以清热解暑，鲜荷叶煎水代茶或凉水口服，均可预防中暑，中药宜凉服。
注意补钾
新近研究发现，凡中暑的病人，几乎都有血钾浓度下降现象，主要表现为头晕、恶心、倦怠无力、心跳不规则等症状，严重时会呈现昏迷状态。
有人曾做过这样一项有趣而具有说服力的试验：将缺钾的大白鼠放在酷热环境中，结果半数以上发生死亡，而补充钾盐者则全部安然无恙。
由此可见，在炎热夏天，人们在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，如茄子、番茄、*瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。
同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。有条件者，也可取氯化钾口服液5～10毫升加冷开水适量冲饮，每日1次。
多饮茶水
医学研究表明：防暑降温，热茶效果好，而且维持的时间更长。
为何喝热茶可以防暑降温呢？这是因为夏天气温高，当环境温度接近体温或超过体温时，体内的热量只能以出汗蒸发的形式来散热，当热茶进入体内后，“热”刺激了人体的温度感受器——中枢热敏神经元，信息传递至体温调节中枢，再经过一系列的神经反射调节，皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，汗液量增多，将人体深部的热带出体外，达到散热的作用。
据分析，饮用热茶后，每出汗1克，将带走0.58卡热量，大约9分钟可使体温下降。这样产生的凉爽是持久的，从而在心底里感觉凉爽舒适。所以，夏季多喝热茶，有助防暑降温。
合理作息
注意劳逸结合，合理安排休息时间，夏天中午天气炎热，应注意休息，尽量在早晚凉爽时劳动；作好个人防护，在烈日或高温环境中作业应戴草帽，穿衣宽松、透气，浅色衣服，应设有隔热、通风、降温等措施。
对于老人，慢性病者、孕妇、避免外出，保持空内通风，对于出现头晕乏力等先兆中暑时应停止劳作，到通风阴凉处休息，饮水，服用祛暑药，避免发展成重症。
刺血治疗
取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。
操作方法：常规消*后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出血数滴，片该诸症即可消失。
重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5～1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可转清，继而热退汗出，诸症消失。
适当按摩
对于轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3～5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。
重症中暑除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3～5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。
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