夏至
各位为幸福生活奔忙的朋友，您可知道，从今天开始的半年时间里，有什么不一样吗？
从传统二十四节气来看，今天是夏至。
夏至是什么日子?是直到冬至，白天越来越短、夜晚越来越长的日子。是自此思念一个人的夜晚越来越长的日子!
夏至还是什么日子？是传统的酷暑高温天越来越逼近，燥热、闷热等等难言的感觉折磨人的日子。
对一个人最深切的呵护和思念，需要身心的健康。
千万不要忘了，回到艳阳高照的酷暑白天，最需要的，还是守住以下的底线——
当前，6月份已经临近收尾，河南各地的气温也开始逐步攀升了，动辄达到40摄氏度。这时候，最要紧的一件事，就是要注意防暑降温。
夏季天气温度高，太阳光照射强烈，人若长时间在烈日下或高温中劳作，很容易引起中暑。尤其是对老年人和儿童，以及从事重体力劳动和高强度体育运动的人，中暑发生的概率都较大。
中暑是一种威胁生命的急诊病，若处理不当，严重的会导致死亡。
下面几个防暑绝招，请笑纳：
适当饮水，补充水分
每天多喝水。
夏季天气气温高，人容易出汗，多喝水补充体内缺失的水分；出汗较多时，可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分，所以要多喝含有钾、镁等元素的饮料。
健康饮食，增强营养
夏天应多吃清淡的食物，少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。
可以多吃新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜等。
在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。
充足睡眠，养足精神
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
所以，我们需要保证充足的睡眠，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
尽量在室内活动
如条件允许，应开启空调。
使用电扇，虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。
洗冷水澡或者打开空调，对人体降温更加有效，但别忘了要遵循因人而异、适度适量的原则。
高温时应减少户外锻炼
如必须进行户外锻炼，则可每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。
运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
那么，一旦中暑，该怎样处理，我们也来教您几招：
脱离中暑环境
将患者转移到通风、阴凉的地方，如室温为26℃左右的空调房、树荫下，解开紧身衣物。
物理降温
可以用酒精擦浴，按摩患者四肢及胸腹部，见其皮肤擦红或者体温降至37℃-38℃，即可停止。
适当补充液体
当患者有意识时，可补充含盐或小苏打的清凉饮料。
每隔半个小时补充50-ml左右，切勿一次性补充大量水分。
要间隔性供水，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
昏迷处理
中暑严重者，当病人失去知觉，可指掐人中、合谷（手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处）等穴，促其苏醒。
若出现呼吸、心跳骤停，应立即实施心肺复苏术。
若昏迷有呼吸、有心跳，则应使患者保持呼吸道畅通，及时拨打入院治疗。
文字︱赵英帅胡晓*
美编︱梁雅琼
责编︱胡晓*秦基石
敬请
