北京白癜风医院在哪 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/招生菌
明天便是我们小鲜肉*训的日子啦，俗话说“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”招生菌在这里给广大新生提一些小经验，在此，招生菌先祝大家能有一段愉快的*旅生活！
*训必备物品
1、防暑防蚊药品：如花露水、风油精、白花油等。
2、鞋垫；几双吸汗的棉质袜子：*训时对鞋子的磨损强度很大，且*鞋的底比较薄，所以用鞋垫和棉袜作“缓冲”，就可以预防脚被磨破、起疱。
3、防晒霜：盛夏阳光曝晒，紫外线指数较高，建议选择防晒指数30以上的防晒霜。
4、纸巾和毛巾：训练休息间隙可擦汗
5、爽身粉：可预防出痱子。
6、其他药品：可自备百服宁、*连素、创可贴、开瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等药品。
*训时准备
1、饮食生活：*训前，不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火肉生痰，内热遇外感，*训时容易感冒发烧。另外，在*训开始前两周注意逐步调整作息节律（早睡早起、中午可午休，与*训作息时间保持一致），勿太劳累，也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动（游泳、跑步、骑车、打球等）锻炼身体，以迎接*训的考验。
2、做好准备：出门前要认真检查*训服装，如*帽、腰带、饮用水等。
3、装束合适：腰带要适当紧一点，*训服配套着装。
4、补充水分：*训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。*训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。
5、注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
6、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收（重点涂抹部位：颈部、领口、耳朵）。防晒霜要随身带，在休息时间或教官允许后涂。另外，涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则易导致皮肤问题。
7、按时作息：*训时间按时作息（特别是午休期间一定要安静休息），养精蓄锐，为漫漫*训路打下坚实的基础。
8、巧用花露水：在洗澡时适当加入花露水，可很好地起到防蚊防痱的作用。
*训期间的安全与健康?一、*训期间的安全守则
1、用电安全：离开宿舍前注意切断屋内所有电源（把电脑、充电器等用电设备的电源全部拔掉）；晚间不把用电设备（包括电灯）放在蚊帐内使用，不使用违章电器和明火。
2、财物安全：离开宿舍时注意关好门窗（防盗、防强对流天气），把贵重物品放在柜子/抽屉内并锁好。
3、人身安全：集体行动听从指挥，在人多聚集的地方切勿拥挤，上下楼梯时注意脚下；不过量活动，闲暇运动时注意量力而行、做好热身、避免运动损伤；雷雨时注意勿走在大树下；洗澡期间勿相互打闹，以免滑倒摔伤。
?二、*训常见症状及其防治
1、中暑。中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温调节发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力；严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在*训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向*训教官或老师提出请假，由自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。稍严重时，其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红；还可人工向患者扇风，以吹风散热。
中暑是可以预防的，方法有：（1）在日晒下坚持戴帽；（2）注意饮水，及时补充水分（*训现场有大麦茶，平时可饮0.9%的淡盐水）；（3）*训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；（4）*训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。
2、软组织损伤。软组织损伤以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。防治：训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身；损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢，24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。
3、肌肉痉挛（抽筋）。*训时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。
4、脚板起泡。因为穿鞋不合适，或是鞋里进了沙子，脚底就容易起泡。我们可以用酒精消*，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。如果溃疡面不大就可以让它自然恢复，如果溃疡面大就需要纱布包扎。
5、晒伤。强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。防治：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。
6、缓解腿脚酸痛小方法：（1）晚上睡觉前用热水泡脚，效果明显，而且有利睡眠。（2）没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方，然后做适当的按摩以帮助乳酸扩散。（3）在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。
招生菌
今天招生菌的小经验就介绍到这里吧，*训中如果身体不适（特别是头晕、大汗、心慌）无法坚持下去，一定要主动与班助师兄师姐、教官沟通哦。
部分来源：网络、广东中学生
排版编辑：Peng
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
