喝冷水VS喝热水,哪个更好 [复制链接]

先声明，博主本人绝对不是热水教徒，更不是冷水论拥趸。

喝凉水还是喝温水好？

国外的人似乎更喜欢喝凉水，因为他们认为，如果长期喝温水或热水，身体就接受不了更低温度的水，长期下来体质就会降低，这是不适应自然生存的做法。

而中国自古有喝温水养生的说法，因为中国人更偏向于认为，要想保持人体胃肠道温和舒适，就只能选择与体温相近的温水或热水，而不宜接受温度低的冷水甚至冰水。另外，也有人认为，口渴的时候喝温水，水被吸收的速度会更快。

其实，对大多数人来说，喝热水还是冷水，都是从小生活习惯造成的。对于一般的凉水和温水，大多数人都是可以接受的，建议哪种舒服就喝哪种，也不必太在意吸收的问题，喝够水才是更重要的。另外，国外的人也不是一丁点热水都不喝，比如他们会喝热的咖啡。

喝太凉或太热的水会怎样吗？

凉水和温水适合大多数人，但如果是太凉或太热的水，可能就会给身体带来某些不良的影响。

冰水：

·如果喝太冰的水，寒冷刺激可能导致食管、胃甚至气管发生短暂的收缩而引发不适，例如，在高温天气下，喝过凉的水，可能造成胃部痉挛。

·还有，太冰的水可能导致哮喘病人哮喘发作，也可能给患有心脑血管等疾病的人造成危险。

·从中医的角度来看，长期喝冰水还会造成寒性体质或者说湿性体质，会造成腹型肥胖，从而影响减脂效率。

热水：

我们知道，我们的口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们最高能耐受的温度仅为50℃-60℃，如果水的温度太高，就会有烫伤的危险。

虽然它们会自行脱落、增生和修复，但如果长期接受这样的热刺激，黏膜就会反复受伤和引发炎症，最终可能导致食管癌的发生。

值得一提的是，近日世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）公布了他们对于咖啡、马黛茶与其他过热饮品的致癌性评估结果。

在本次评估中，温度超过65℃的过烫饮品被列入2A类致癌物（意思是对人类致癌的可能性较高，这个分类是根据致癌证据的确凿程度做出的，与致癌能力的强弱无关）。

虽然目前研究证据还不是非常充分，但警示我们要重视过烫饮品可能对食管癌造成的风险。

当然，这不代表热水不能喝，而是建议稍微放凉后再喝。

冰水完全不能喝了吗？

相信不少人都听过“国外产妇刚生完孩子就来一杯冰水”的说法，这在不少中国人看来，是很不懂养生的做法，因此是很难被接受的，简直就是不能忍。

而在国内，似乎到了每年的三伏天，就会流传一份包含“不要喝冰镇一类的水饮料和食物”的养生贴。

且不说国外产妇的做法对不对、我们的养生帖靠不靠谱，中国人和国外的人在对喝冰水的接受程度上存在差异，可能与民族习惯等有关。

其实，我国古代就有吃冰或其它冷饮的习惯，如早在多年前的商代，当时的富贵人家就已经把冬天的冰放到藏冰室里，等第二年夏天再拿出来吃，以便消暑解热。直到今天，人们依然保留在夏天吃冷饮消暑的习惯。

另外，在炎热的夏天，适当喝点卫生安全的冰水，还有助于消暑解热和增进食欲。

·对于大部分健康人来说，适当喝点冰水，就算发生轻微不适，多数情况可以很快恢复，一般不会对身体造成大的伤害。

·只是，对于老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急慢性胃肠道疾病、牙病、心血管等疾病的人来说，大量喝冰水或吃其它冷饮，可能造成头痛、呕吐、腹痛、腹泻，严重的可以诱发心梗等，这类人最好少喝或不喝冰水。

因此，冰水并不是完全不能喝，但也不鼓励大家多喝，建议喝之前考虑下自身实际情况，喝的时候注意水温不要太低，而且要少量慢慢喝。

夏天需要坚持喝热水养生吗？

除了“不要喝冰镇一类的水饮料和食物”，“坚持喝热水”也是三伏天养生贴里建议的。

的确，夏天喝热水可能有某些方面的好处，例如，夏天喝热水虽然暂时感觉不到那种透心凉的清爽，但因为热水会促进身体排汗，过一会儿反而会感觉很舒服。

·但其实，对于某些有特殊需求（感冒需要排汗）的人，才更需要在夏天喝热水；

·而且，夏天喝热水不符合人们从古至今的饮食习惯，也难以给人带来感官上的凉快感；

·再有，如前面所说，太热的水也是会烫伤食道和口腔黏膜，可能会增加食管癌风险的。

中国疾病预防控制中心在《公众高温中暑预防与紧急处理指南》中建议，如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（~mL），水温不宜过高。此外，对于重症中暑发生热衰竭时，喝凉爽且不含酒精的饮料可能有助于降温。

可见，在夏天坚持喝热水也未必养生，我们不一定要在夏天里坚持喝热水。

喝热水，这三个字，绝对是有“特殊功效”的。例如：

例如：如果你想终结一场恋爱，只需要在现任女友跟你撒娇说生理期腹痛时，用直男语气跟她说：喝热水！

再比如：如果你实在不知道如何安抚一位因任何原因痛苦悲伤的朋友，一句“喝杯热水吧”绝对能让TA的眼泪跟热水一样滚烫。

抛开上述社会学意义，单就喝水这件事来说，到底该热还是该凉呢？

总体来说，在老辈人的观念里，热水=传统=良药，就像三伏天不能穿短裤，三九天不能没帽子一样，是预防“消化不良”或“脾胃不和”的重要举措。小年轻可以斗胆破规矩，但你得祈祷千万别遇上跑肚拉稀，否则，一定会被长辈认为是没喝热水的恶果。

而西方人在这件事上，态度却是截然不同的，就连发烧都会喝冰水，更别提平时神清气爽的场景了，无论水还是牛奶，越冰越好，“带着凉气儿”才最肆意。

不过，东西方在水温这件事儿上，还真不是针锋相对般两个极端，在某些场景下，还是观念相同的，比如下述：

不论东方还是西方，如果病人需要肠内营养支持，也就是经口或者经胃管喝或输注营养液，温度绝对并不能低于室温，甚至还有可能需要略微加热（比如经由胃造瘘输入），以避免因为温度较低出现腹泻腹胀等问题。

个人结论：37°左右的温水有可能帮你增加能量消耗和燃脂哦！其原理是：降低心率及二项乘积、刺激生热效应及脂肪氧化。

建议建议：听自己身体的反馈——如果喝冷水会让你莫名其妙有哪个器官不舒服，那就别折腾了。毕竟，身体重要。