中医3.15科学调理健康养生
从神农尝百草到《本草纲目》，从非典肺炎到新冠肺炎，从小儿调理到老人养生，中医中药良好的治疗、保健效果，得到越来越多的人认可和推崇。
然而，随着网络的日益发达，越来越多的中医养生保健知识在网络上遍地开花，特别是一些养生谣言，不但是在污蔑中医，而且使老百姓花了冤枉钱，还没保护好身体健康。面对过爆的信息，如何鉴别真假，不仅关乎健康，也关乎中医中药的发展。
在3.15这个特殊的日子，我们就一起来盘点一下那些真真假假的养生传言吧，科学调理，健康养生！
感冒了，来袋板蓝根？WorldConsumer RightsDay
作为网红神药，板蓝根真是无所不能！
嗓子痛？来冲一杯板蓝根~
流鼻涕？来泡一杯板蓝根~
咳嗽了？继续喝杯板蓝根~
感冒就喝板蓝根吗？当然不是！
中医讲究辨证施治，小小的一个感冒，就有好几种不同的病证。其中，最常见的主要有风热感冒、风寒感冒两种。
①咽喉痛、发热、流*鼻涕、痰*稠，属于风热感冒；
②咳嗽、发热轻、流清鼻涕、痰稀白，属于风寒感冒。
其它的，还有暑湿感冒、体虚感冒等。
而板蓝根能对症下药的，是风热感冒。因为板蓝根清热解*、凉血利咽，但是对于其他类型的感冒并不适用！
如果是风寒感冒，治疗应注重解表散寒，能用的药有麻*汤、小青龙汤、大青龙汤、小建中汤等等，但是绝不包括板蓝根，否则，不是雪中送炭，是雪上加霜。
中暑就喝藿香正气水？WorldConsumer RightsDay
藿香正气水是很多人夏天的常备药，
头晕了，中暑了，赶紧喝上一支！
味道虽然不好，但疗效出众啊！
藿香正气水真的专治中暑吗？当然不是！
藿香正气水虽为祛暑剂，但它的辨证要点是受寒。常用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。
中暑是因为暑热内侵，以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现。治疗应以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气水具有解表化湿，理气和中之功效，药性偏温，可能加重中暑不适症状。而且，在烈日曝晒下中暑的人往往缺水，藿香正气具有“除湿”功效，此时使用反而会“火上浇油”。
事实上，藿香正气水更适合贪凉者，比如从空调房走到高温室外，或者大汗淋漓时吃了大量冷饮，寒邪直中脾胃，导致暑热与风寒之邪同时入侵。
另外还有一点要特别注意，藿香正气水里含有酒精，喝完不能开车，容易被认定为酒驾。
名贵药材=灵丹妙药？WorldConsumer RightsDay
贵的就是好的，好的就是对的！
虫草、人参、燕窝、灵芝，
吃了就是补的！
名贵药材=灵丹妙药吗？当然不是！
很多老年人常把冬虫夏草、阿胶、人参等名贵药材当做宝贝，身体不舒服就吃一点，实际上，这是错误的。服用名贵中药的前提是“对症”，如果“不对症”就容易补偏。
就拿人参来说，人参可以补虚养气，但虚不受补也是客观事实，如果火气偏旺的人吃了反而流鼻血。长期过量服用人参，还会引起失眠、腹胀、食欲减退、神经衰弱、体温升高，甚至出血等不良反应。
药材，没有必要一味追求名贵，有些药材价格便宜，功效却不比名贵药材差，如银耳和燕窝都能养颜，*参和人参都能健脾，但前者却比后者便宜得多。
在服用名贵药材前，一定要听从医生的建议，选择合适的滋补品。药补的同时配合运动，调理好饮食和心态，才益于延年益寿。
腰痛，一定是肾虚？WorldConsumer RightsDay
每每腰痛，大家就会和肾虚划等号。
尤其是男性，一说到腰痛，就开始死磕六味地*丸。
腰痛真的是肾虚造成的吗？并非如此！
90%的腰痛其实都是由肌肉造成的，还有一部分和脾胃功能有关。如果脾胃功能低下，会引起肌肉的慢性水肿，造成腰痛。
再就是提到补肾，就说要壮阳。肾虚和壮阳也不能简单划等号。肾虚也是分型辨证的，先要搞清楚是肾阳虚还是肾阴虚，如果肾阳虚，补阳还好说，肾阴虚，还补阳的话，就是火上浇油了。
至于六味地*丸，其实补的是肾阴亏损，对肾阳虚是不适用的，对腰痛也并没有什么疗效。
红枣、阿胶补血？WorldConsumer RightsDay
女性补血，红枣、阿胶是神药？
红枣、阿胶补血效果真那么神奇吗？没那么神奇！
红枣含糖量较高，很多人以为吃红枣就可以补血，这个是错误的观念，红枣补血补的只能是我们的血糖。
还有阿胶，阿胶在中医看来，补的是血中津液，并不是大家认为的血液或者血红细胞之类。而且阿胶生痰，对于一些平时饮食油腻，血脂较高的人来说，吃阿胶只能是雪上加霜。
艾灸，人人皆宜？WorldConsumer RightsDay
如今很多商家将艾灸吹的神乎其神，
似乎所有的疾病都可以用艾灸解决。
如果不够，就再灸一次！
艾灸真的是人人皆可的吗？当然不是！
在中医中，艾灸主要用来温经通络，祛除寒邪，如冬病夏治的“三伏灸”和夏病冬防的“三九灸”，除此外，并不太适用其他情况。还有一些特殊的人群，也是不太适宜艾灸疗法的。
如阴虚、内热的人群，其体内阳气原本就比较旺盛，再进行艾灸可能会加重阴虚和内热的情况，不利于身体健康。
处于经期、妊娠期、哺乳期的妇女不适宜进行艾灸。艾灸具有活血通络的功效，对于经期的妇女而言可能引起月经淋漓不尽或月经过多，在孕早期有导致流产的风险，艾灸产生的烟雾也可能损伤胎儿，因此不能进行艾灸。
还有一部分患有风热、湿热引起的传染病或皮肤病的人群，也是不适宜进行艾灸的。艾灸需要通过刺激体表来达到温经通络的效果，如果存在风热或湿热引起的传染病，不仅可能会加重病情，甚至还可能导致疾病传播，因此，这类人群不宜进行艾灸。
糖尿病及高血压患者，也不适合随意艾灸，否则容易造成血糖、血压的升高。
喝粥，对脾胃好？WorldConsumer RightsDay
重病在身、大病初愈、身体不适、没有胃口
——来，喝碗粥吧，喝粥易吸收消化，对脾胃好！
真的吗？事实并非如此，粥不能长期喝！
食物在经过长时间的熬煮后，淀粉链已经被打断，转变成双糖，容易被人体吸收。重病之人或者肠胃消化有障碍的时候，喝粥是可以帮助身体恢复营养。
但正常人长期喝粥并不利于健康，反而会导致脾胃变薄，造成脾胃的虚弱。糖尿病人喝粥更会升高血糖，加重病情。
还有一点，其实人体的脾胃是需要锻炼的。常吃粗粮可以刺激胃分泌胃酸；食用大块食物，可以加强胃部蠕动。这些都可以加强胃的动力，减少胃病的发生。
喝水，排*清肠？WorldConsumer RightsDay
多喝水可以清洗肠道，促进新陈代谢，
及时排出残留在体内的有*物质！一天要喝够八杯水！
真的吗？事实并非如此，饮水也不能过量！
首先，我们喝下的水并不会进入大肠，也不能起到冲刷大肠的作用。因为我们喝进去的水在胃里就已经被吸收了。
如果过量饮水反而会加重对心脏、肾脏的负担。
如何判断饮水是否过量？很简单，可以观察小便的颜色：颜色深*表示喝水不够，颜色清白则表示水已经喝得够多了。
热水，是万能的？WorldConsumer RightsDay
感冒了，多喝热水；
大姨妈，多喝热水；
肚子疼，多喝热水；
头好疼，多喝热水；
身体冷，多喝热水！
热水真的是万能的吗？当然不是！
中医讲究辨证治疗，有“热症寒治，寒症热治”一说，喝热水也要根据实际情况来看。
很多人觉得凉水对身体不健康，其实凉水在适当的时候反而比热水有益。
在中医中，凉水有小白虎汤一说，比如你心烦内热，多食易饥，喝凉水就可以缓解这些症状。至于热水，不建议喝太烫，世界卫生组织就把65度以上的热水归为2A类致癌物。
水果，替代餐食？WorldConsumer RightsDay
很多女性为了减肥，
用果汁替代饮水，用水果替代餐食。
水果代餐真的能减肥吗？事实并非如此！
水果本是健康的食品，纯天然，无化学添加剂，集天地灵气，适量食用是有益身心的，然而很多人热衷于将水果榨汁饮用，认为更容易吸收，更有甚者拿水果代替餐食，当做瘦身减肥的密法，反而得不偿失。
水果中一般含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种糖，其中以果糖的甜度最高。大部分果糖都会在肝脏中代谢，转化的形式类似于酒精。我们都知道酒精伤肝，其实果糖和酒一样伤肝，果糖是造成非酒精性脂肪肝的罪魁祸首。过多的果糖会导致能量过盛，反而会造成身体的肥胖，血脂的升高。
有些女性为了减肥不吃主食只吃水果，结果仍瘦不下来，正是因为水果中的果糖过量。如今市面上很多水果为了满足消费者的口感，里面的糖分已经成倍增加，很多时候我们吃水果其实就是变相的吃糖。
洗肠断粮，排*养颜？WorldConsumer RightsDay
洗肠现已成为一种新的保健潮流，
很多机构宣传它集排*、养颜、健身、减肥于一体，
可安全有效地排除*素，提升免疫能力，促进新陈代谢。
断食和道家“辟谷”类似，
一些断食爱好者认为，通过每周1-2天的断食，
可减轻各个脏器的负担，排出*素。
洗肠断粮真的可行吗？慎重尝试！
肠道是人体最重要的器官。因为它掌管着人体70%的免疫功能，同时人体99%的营养靠肠道吸收，80%的*素靠肠道排出。所以肠道一旦出现问题，就会直接影响到我们身体的健康。
在中医中，有一句话叫“胃满则肠空，肠满则胃空”，我们人体通过这样的一种规律运动来协调身体气血的流动。如果频繁的洗肠和断食反而会破坏我们身体的规律，造成我们整个肠道系统功能减弱和紊乱，甚至会抑制人体免疫功能和新陈代谢。所以正常人是不适合洗肠和断食的，这么极端的养生方式，千万要慎行。
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