最近的天气让人感觉一秒入夏！
夏季气温高，排汗多，
外出旅游最易发生中暑。
那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？
第一、注意三大误区
误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。专家称，其实，镜片颜色过深会影响眼睛能见度，眼睛因此容易受到损伤。专家建议，夏季太阳镜的镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。
误区二：出行穿衣服越少越凉爽。其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而盛夏赤膊、女性穿过短的裙子均会感觉更热。专家建议，着浅色真丝绸类衣服旅游最佳。
误区三：旅行中喝啤酒能解暑纳凉。其实，夏天旅游人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的"热乎乎"的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。专家建议，可喝一些活性维生素饮品解渴消暑。
第二、防晒保健
穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。
戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。
中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。
多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑的现象。而多喝些开水或盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。
带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易使人感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人医院治疗。
我们该如何选择防晒产品，并且如何选用不同防晒指数的产品。如果要去旅游，尤其是在夏天去海边、沙滩和热带地区，一定要选择SPF50的防晒产品！！
这个是不容置疑的，这些地方紫外线非常强烈，而且暴晒时间较长，选择SPF30的基本不够用。这是为什么？
因为人的皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，对人体皮肤造成伤害的紫外线分为UVA和UVB两种。UVB会使皮肤在短时间内晒伤、晒红，能够损伤表皮层；UVA则可以穿透皮肤表层，晒伤真皮层，产生不可逆转的影响，产生皱纹，造成肌肤的老化。
一、SPF50和SPF30指数不同的区别
SPF表示对UVB波段紫外线的防护效果。
SPF50表示有效防晒时间50*10=分钟=8小时20分钟
SPF45表示有效防晒时间45*10=分钟=7小时30分钟
SPF30表示有效防晒时间30*10=分钟=5个小时
SPF25表示有效防晒时间30*10=分钟=4小时10分钟
SPF15表示有效防晒时间15*10=分钟=2小时30分钟
一般面霜里的日霜都含有SPF15的指数，只能抵抗2个半小时的防晒效果哦！如果一个白领，早上7点半出门，涂上SPF30的防晒霜，有效时间在12点半左右，等于下午如果要外出，需要补涂一次防晒霜，可以到下午5点半下班时间。
而如果涂了SPF50的防晒霜，7点半出门，有效时间可以到下午4点左右，如果一直在办公室到下班，可以不需要补涂。那是不是上班时要涂SPF50的防晒指数，其实也不必要，防晒指数越高，添加剂可能会越大，对人的皮肤伤害性也就越高，所以平时上班可以选择SPF30指数的防晒霜，中间可以补涂一次，而外出的话，可以选择SPF50的防晒霜，
常备两款还是很有必要的。注意一点：防晒霜要提前20-30分钟涂抹才会有效哦！尤其是化学防晒！
来源:江苏玩乐
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