科普炎炎夏日防中暑 [复制链接]

打败我的

不是天真

是天真热！

“处暑”已过，但炎热的天气似乎还没有褪去的打算，从8月2日起至今，上海已经迎来了24个高温日，正值高温季节，是不是有时候忽然会觉得头晕、口渴、注意力不太集中、甚至有点想呕吐呢？如果有类似这样的情况，您要当心了，这时候您可能快中暑了。

什么是中暑

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑的表现

#先兆中暑

在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

#轻度中暑

除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

#重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛

是突然发生的活动中或者活动后痛性肌肉痉挛，通常发生在下肢背面的肌肉群（腓肠肌和跟腱），也可以发生在腹部。

热衰竭

是由于大量出汗导致体液和体盐丢失过多，常发生在炎热环境中工作或者运动而没有补充足够水分的人中，也发生于不适应高温潮湿环境的情况下。

热射病

是一种致命性急症，根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上分为两种类型：劳力性和非劳力性热射病。如从事重体力劳动、体育运动或*训时发生的高热、抽搐、昏迷、多汗或无汗、心率快；在高温环境下，由于体温调节功能障碍引起的高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。

怎样预防中暑

喝水，喝的时候要慢慢喝，以温开水为宜，养成定时饮水的习惯，不要等口渴时再喝，还可以适当喝一些稀释的电解质饮料，切记要远离酒精、咖啡因和香烟。

合理安排作息时间，慢慢地适应气温的转变，需要从事户外活动时，要放慢速度，不要逞能，及时散热，外出可佩带帽子，穿浅色的衣服。

留意体重变化，中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

可适当多吃些瓜果蔬菜，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、茄子、生菜等。可起到清热解*、化痰凉血，有利于泄暑热、燥暑湿。

发生中暑怎么办

先兆中暑与轻症中暑的处理

（1）迅速将中暑者移至凉快通风处；最好移至空调室，以增加辐射散热，脱去或解松衣服，以利呼吸和散热。

（2）使患者平卧休息；

（3）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水；

（4）用凉水或酒精擦身；可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

重症中暑者立即拨打送医院急救，并在等待救援的同时，做上述处理。

中药药茶防治中暑

银菊茶：金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解*之功效。

双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。

藿香茶：藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

此外，家中还可常备金银花露、风油精或清凉油、藿香正气丸（液）、十滴水、人丹。

来源：医院