高温来袭预防中暑小常识看起来 [复制链接]

进入三伏天，也就意味着“高温时代”开启。在高温天气下该怎样预防中暑？中暑后应采取哪些紧急处理措施？一起来看这份防暑小贴士↓↓↓

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什么样的天气算高温？

我国气象学上，高温是指日最高气温达到或超过35℃以上的天气。

高温热浪又叫高温酷暑，通常是指连续多天（3天以上）的35℃以上的高温天气。

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中暑都有哪些表现?

因为夏天温度高，身体产热增加，如果防暑降温措施不足，体内的热量积蓄过多或者体温调节中枢功能出现紊乱，就会极易发生中暑；汗腺功能障碍、散热功能障碍等也会引起中暑。

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑表现为口渴、头晕、头疼、四肢乏力，此时患者的体温可以是正常或略微升高。

轻症中暑表现为颜面潮红、大量出汗、烦躁不安、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快等，如果及时处理，病情可于数小时内恢复。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛时，患者可出现四肢、腹部或者背部的肌肉痉挛和疼痛，意识清楚；热衰竭时，患者表现大汗淋漓，体温正常或者升高，极度口渴，乏力，恶心呕吐；热射病时，患者出现高热、意识模糊、惊厥、抽搐，可出现周围循环衰竭等症状，如不及时治疗极易发生休克，危及生命。

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防中暑有什么办法？

①减少在高温下的活动时间

夏季闷热，如果没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很容易中暑。所以外出时，请做好防护工作，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

②保持均衡的饮食

补充足够的水份，除了多喝水以外，摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小*瓜、绿*类蔬菜、萝卜类；水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。

③充分休息

夏季昼长夜短，气温又高，生理时钟自然会受影响，较容易感觉疲劳，发生类似「热感冒」的情况，而最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠啦！一般正常的睡眠时间为6-7小时，但越晚就寝，睡眠品质就越不好，所需的睡眠时间自然也会拉长。

④避免冷热温差过大

不晓得大家有没有听过「冷中暑」呢？如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。

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高温天气其他注意事项！

在高温天气下，预防中暑应该尽量待在凉爽的环境里，户外活动要做好防晒防暑的准备、及时饮水，适当补充电解质、合理饮食，保证营养、合理安排作息时间，保持充足睡眠、掌握急救措施，常备防暑药物。此外，要正确佩戴口罩等防护用品，避免在疫情防控中因不科学佩戴呼吸防护用品导致中暑发生。