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除上述先兆中暑的症状外,还出现以下症状:①体温在38℃以上,出现面色潮红、皮肤灼热等现象。②呼吸、循环衰竭的早期症状,胸闷、四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏细而快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。重症中暑症状:除上述症状外,被迫停止工作,或在工作中突然晕倒,皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,并有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭,还可以出现热痉挛,导致低血钠、低血氯、低血钙及维生素缺乏。是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。03中暑后怎么办?
原则:分秒必争,迅速使病人脱离高热环境。根据现场条件,立即对其降温。
①立即将其移到阴凉通风处平卧(头部不要垫高),解开衣服,有条件可吹空调或电风扇。②用冷水冲淋或在其头、颈、腋下、大腿放置冰袋等迅速降温。③如果中暑者能饮水,则让其喝冷盐水或其他清凉饮料,以补充水分和盐分。④如果出现血压降低、虚脱、痉挛抽搐、呼吸急促、意识不清等严重状况,应立即医院救治。如何预防中暑?1.喝水2.喝一些稀释的电解质饮料3.慢慢地适应气温的转变4.及时散热5.留意体重变化6.外出戴帽子7.外出不要打赤膊8.穿浅色的衣服9.多吃各种瓜类10.多吃凉性蔬菜11.多吃苦味菜12.多洗澡13.保证充足睡眠夏季十最佳1.最佳调味品——食醋:夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。2.最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。3.最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。4.最佳肉食——鸭肉:鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等,多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。5.最佳饮料——热茶:茶叶中富含钾元素(每克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。6.最佳营养素——维生素E:夏天三大危险:
强烈的日照、臭氧、疲劳。
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克,可以有效抵抗三大危险。
7.最佳运动——游泳:
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
8.最佳服色——红色:
红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。
面料:当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9.最佳取凉“宝贝”——扇子:
从健身角度看,取凉是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
10.最佳保健措施——起睡定时:
夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。
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