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户外运动魅力与风险并存。
学会识别和防范风险，才能在面临危险时冷静处理，自救或者救助他人。
常见户外风险有迷路、中暑、脱水、山洪、雷电、蛇咬、蜂蜇等。
户外风险防范与处理
山洪
山洪具有极大的危险性，由于降雨，小小溪流在极短时间内（有时候甚至只有几分钟）就有可能演变为巨大山洪，其威力和破坏力令人瞠目结舌。遇到山洪若不能及时逃生，极可能导致死亡。
▼安全指引
1、夏天雨季或暴雨后，切勿涉足溪谷、河道。
2、除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道进行登山。
3、在溪谷中，开始下雨就应迅速离开河道，往两岸高地走，不要在河道逗留休息。
4、不要在溪谷、河道中露营。如无可避免，则应留人守夜。
▼应对措施
1、如果发现流水湍急、混浊及夹杂沙泥，这是山洪暴发的先兆，应迅速远离河道。
2、如果不幸掉进湍急的河水里，应拼命抓住自己的背包（背包可充当救生圈），或者抓住随山洪冲来的大树木、岸边的石块、树干或藤蔓等，设法爬回岸边或等候同伴救援。
▼关键词
下雨不入溪、遇雨往高走、警惕混浊物
中暑
夏季气温高，太阳辐射大，人若长时间在高温中运动，很容易引起中暑。中暑会危及生命，若处理不当会导致死亡。
▼安全指引
1、合理安排活动时间，避免在酷热高温下进行长时间活动。
2、穿着能散热的合适衣服，行进时可用水把帽子浸湿，适当进行头部降温。
3、注意行走节奏，避免过度疲劳，及时补充水分、盐份、电解质。
4、选择通风阴凉的休息点，休息时卸下背包，取下帽子，解开衣袖和领口，挽高袖子、裤腿，加快散热。
5、中暑的先兆阶段表现为头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快。轻度中暑则表现为注意力不集中、意识迷糊、动作不协调、体温可达38度以上、面色潮红、大量出汗，如不加以控制会转为重度中暑危及生命。
▼应对措施
1、若发现中暑现象，患者应迅速脱离高温环境，转移到阴凉通风的地方，解开衣物散热，保持空气流通。
2、补充水分和电解质，使用水或冰水进行体外降温。
3、患者恢复后，视恢复情况决定是否继续行程，或由专人陪同下撤，情医院。
▼关键词
散热、降温、通风、补水、休息
雷电
每年春夏季节是雷击高发时段，雷电就是巨大的电火花，一旦被雷电击中，大多数人会因此而产生肌肉痉挛、烧伤、窒息或心脏停止跳动等症状。
▼安全指引
1、如果天气预报有雷暴雨，不要在狭窄的山谷或溪谷、以及高而空旷的地区活动。
2、在野外遇到雷电时，应将身上的一切金属物拿下放在背包中，穿上雨衣以避免淋湿。
3、切勿打手机，避免走进被淋湿或有积水的地方。
▼应对措施
1、看见闪电后，马上听到雷声，说明你正处于靠近雷暴的位置，应停止行走，两脚并拢并立即蹲下。等到雷声逐渐远去，迅速找到安全的场所避雨。
2、较好的防护场所是洞穴、沟渠或高大树丛下面的林间空地。
3、如果是在海岸线，可在有许多小石头的地方半蹲下来。如果有大石头，可躲在与大石同高的距离内，但勿贴着大石头。
4、如果是在空旷的山谷或草原，只能找低洼地蹲下，尽量采取低姿势，双脚并拢，手放膝盖上，身向前屈，不要躺下。
▼关键词
就高不就低、及时躲避、远离金属物体
迷路
据统计，六至七成的户外事故起因是迷路。大雨、大雾、大雪或线路准备不足，最容易导致迷路。
▼安全指引
1、活动前做好充分的行程计划和线路准备。
2、携带地图、指北针、GPS等有助识别方向的工具。
3、活动中坚持二人同行原则，保持通联，队伍应首尾呼应。
4、大雾大雨大雪等恶劣天气不宜进行户外活动。
▼应对措施
1、迷路时，绝不可慌张到处乱走，这样只会更加误入歧途。首先必须安静下来，原路折回或原地待援。
2、返回到自己有信心的地点后，可再一次选择方向进行尝试。在沿途做好标记，并注意观察周围的地形、地貌或自然物的情况，直到找到正确的方向，并在适当时候发出求救信号。
3、如果没有信心或体能，应在原地待援，并使用通讯设备发出求救信号。
▼关键词
冷静、原路折回或原地待援、求救信号
缺水
在户外运动中，大量排汗会导致体内的水分、盐分和电解质大量丧失，如果不及时补充，就会造成体内电解质紊乱，导致中暑或者虚脱。
▼安全指引
1、活动时应根据天气和线路携带充足的饮水，此外还应储备ml应急饮水以备不时之需
2、携带的饮水应包括纯净水和适量的运动饮料，在补充水分的同时补充电解质，满足身体需要。
3、活动中补水应遵循少量多次原则，每半小时补充ml左右，以免一次性大量饮水增加心脏心脏负担。同时应当主动补充水分，不要等到渴了再喝水。
4、剧烈运动中或运动后，不宜喝大量的冷饮，以免增加肠胃负担。
▼应对措施
1、有轻度脱水症状时应迅速补充水分和电解质，使体内水盐代谢平衡。
2、重度脱水会造成虚脱，甚至危及生命，需要靠输液来补充体液，应及早送医。
▼关键词
少量多次饮水、补充电解质
蛇咬
每年3月到10月是蛇类的活动时期，5月到8月则是蛇伤的高发期。蛇类常栖息在草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其它阴暗潮湿处，夏季参加户外活动时要格外小心。
▼安全指引
1、遇见*蛇，应远道绕过。
2、有*蛇和无*蛇的区别：
--*蛇一般头大颈细，头呈三角形，尾短且突然变细，体表花纹比较鲜艳。
--无*蛇一般头呈钝园形，颈不细，尾部细长，体表花纹多不明显。
--*蛇的牙痕为单排，有两个深的牙印，无*蛇的牙痕为双排。
▼应对措施
1、万一被*蛇咬伤，患者应保持镇静，切勿惊慌、奔跑，以免加速*液吸收和扩散。
2、不同的*蛇分泌不同的蛇*，有神经*素、心脏*素、血*素等，处理*蛇咬伤主要在于心肺功能的支持和凝血机理紊乱的纠正。
3、为减少蛇*的吸收，在伤口上方或超过一个关节处绑扎止血带，越早越好。止血带的紧松度以压迫静脉但不影响动脉供血为准（即在结扎的远端仍可摸到动脉搏动）。若无止血带，可用布带替代。使用止血带应每小时松开几分钟，避免血流供应不足导致肌肉坏死。
4、用大量清水清洗伤口，服用蛇药并尽早就医。
▼关键词
绕行、勿惊慌、延缓蛇*吸收、冲洗伤口、就医
蜂蜇
*蜂包括蜜蜂、*蜂、大胡蜂和竹蜂等多种有*刺的蜂类，其*性以蜜蜂最小，*蜂和大胡蜂较大，竹蜂最强。
外出野游时被蜂螫伤，切不可大意，应引起重视，否则可能导致严重的后果。
▼安全指引
1、登山时一般不宜涂抹香水或其他芳香的化妆品，携带的甜食和含糖饮料要密封好，避免吸引蜂类动物。
2、在山野丛林活动时，不要乱捅蜂巢，以免群蜂攻击。
3、若遇蜂巢挡路，可绕路前进。如有少量蜂类在头上盘旋，可以不加理会，照常前进。
▼应对措施
1、如被蜇伤处遗留有螫针，可用钳子拔除，但不要挤压*囊，以免剩余的*素进入皮肤。
2、可以用冷水湿透毛巾，轻敷在伤处，减轻肿痛。也可涂抹驱风油、红花油、风油精之类的药物减轻疼痛。
3、严重螫伤应尽快求医。
▼关键词
绕行、及时躲避、冷敷伤处
失温
户外的冷伤害大多是指体温过低，也就是常说的失温。体温过低是指当身体内部体温低于正常值而引发疾病的现象。一般来说，失温分为轻度、重度、严重等三种。失温的处置是一个比较复杂的过程。
▼安全指引
1、避免身体长时间暴露在低温环境下，进行户外运动时注意防风、避雨。
2、合理着装并备有御寒衣物，3层着装原则：贴身穿着排汗快干面料的内衣，中间保暖层可选择抓绒衣或羽绒服，防风防水层可使用冲锋衣裤或防风防水的产品。
3、活动中根据天气和身体情况及时增减和更换衣物，大量出汗后，应及时换上干燥的衣物。
▼应对措施
1、失温的症状主要为：感觉寒冷、四肢冰冷、持续发抖、面色苍白。如继续发展则表现为记忆减退、语言不清、反映迟钝、肌肉不受控制。严重的失温会导致失去理智或性情大变、脉搏减缓，最后失去意识。
2、若发现失温现象，应保持体力，停止活动或者紧急扎营。及时脱离低温环境，脱下湿寒衣物，更换干燥保暖衣物。
3、让患者保持清醒，不断进食高热量食物。切勿喝酒或按摩四肢，必要时往睡袋里放热水瓶或者利用施救者体温传导协助患者重获体温。
▼关键词
防风防水御寒、寻找庇护脱离低温、进食高热量食品
户外求救方法
在户外各种风险会不期而至。
遇险求救时，通过合适的方法与别人取得联系，或者根据自身情况和周围的环境条件，通过不同的求救信号来最快地获得外界的
