现在是夏天，医院的朋友说时不时接到一些坐月子中暑的产妇，症状是多汗、口渴，头晕、心悸，胸闷泛恶，呼吸转急，痱子满身，面部红赤，皮肤灼热。所以坐月子科学很重要。
而坐月子的作用就是让我们的全身器官进行恢复，要知道我们过怀孕时看得到的肚子和乳房变大，看不到的是我们全身的液体，心脏，肺部等全身系统都为胎儿保驾护航，出现了明显的变化。
产后我们的子宫慢慢恢复到原样，我们的血容量等也要慢慢恢复，除了乳房因为还要哺乳，还会增大之外，其他的器官要慢慢的恢复正常。
一般坐月子是7-8周也就是至少42天，多的可以56天。因为我们的身体需要这样的时间才能慢慢的恢复。而我们要促进身体恢复要注意什么？
做月子要注意8件事
1、注意清洁卫生
产后会有褥汗，所以要注意卫生，每天都是刷牙，洗脸，剖腹产产后5天左右就可以洗澡了。如果怕弄到伤口可以用防水的胶带贴上。
而特别是阴道每天会有恶露排出更加要注意每天清洁，建议站着淋浴，而不是坐盆洗。
2、饮食前面清淡后面再补
剖腹产一般要产后二三天排气甚至是排便后才可以吃东西，一般第一周我们的消化系统还没有恢复，不建议太油腻的鸡汤，清淡点的汤水可以，吃些小米粥，青菜粥。面条都是可以的。
3、要吃青菜和水果
产后最怕便秘，而吃青菜，比如吃一些菜心，上海青之类的青菜，可以预防便秘。怀孕不建议多吃水果，怕血糖高，但是哺乳期可以适当吃一些苹果，水分多，有助于乳汁的分泌。
4、太坚硬的食物不要吃
菁妈一个朋友刚生完孩子，坐月子时婆婆煲了大骨头汤给她吃，而她一直喜欢吃骨头里面的骨髓，就自己去啃，结果啃了两口，自己的牙齿就掉了一颗。
产后激素变化，牙齿可能会比较敏感，这里吃太硬的食物可能会损伤到牙齿。
5、室内要通风
中国人做月子一般都不出门，一般都是在家里，但是在家里也要注意开窗通风，只要风不正吹着产妇和孩子就可以了。
要知道新生儿的屎尿多，不通风那味道就精彩了。
6、产妇不能冷到更不能热到
剖腹产的伤口如果出汗多也不利于伤口的恢复，更有可能导致中暑。所以不用后捂，太热就开空调。只要空调的温度不要调得太低，大概25度就可以了，吹风口向上打。
还是注意的是开空调室内的温度低了，可能湿度也会变低，建议可以考虑用一个加湿器。
7、坐月子不能只坐着还要活动一下
坐月子不可以剧烈的运动，但是也不能每天静养着，每天可以走动一下，做点简单的家务，有利于恶露的排出。
8、坐月子期间不宜过夫妻生活
我们生孩子伤得最重的就是生殖系统，所以在产后恶露没有排出干净，没有过56天不建议过夫妻生活（至少也要42天后而且恶露干净后）菁妈当时也是剖腹产，医生的建议是三个月后。
话题：你觉得坐月子有什么禁忌？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。
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