夏天中暑除了跟气温有关,还有很多因素,我 [复制链接]

1、夏天中暑是什么

夏天中暑主要表现：轻度中暑会有大量出汗、口渴、头皆、胸闷、心悸、恶心、四肢无力的症状，体温会在38.5℃以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象。重症中暑会发生高热，甚至昏厥。调理夏天中暑原则：清热解暑；滋阴养心。

2、调理夏天中暑的常用食材：

冬瓜皮、薏米、莲藕、荷叶、板蓝根、车前草、小米、绿豆、芹菜、鸭肉、酸梅、西瓜。

3、夏天中暑原因探究：

夏天，在高温下人们容易发生中暑，引起中枢神经系统和循环系统的症状。中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、劳动、曝晒、体质强弱营养状况及水分供给等情况有关。

4、夏天中暑饮食宜忌：

天热时多吃清淡、易消化的食品，如稀粥、蒸蛋、冬瓜汤等。适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。夏天做菜可适当咸一些，补充出汗带走的盐分，并要保证及时补充水分。夏季新陈代谢快，要注意补充蛋白质、维生素和钙。夏季宜多食用绿豆。绿豆，性凉，味甘，具有清热解*、清暑、利尿的功能，是夏季消暑解渴的佳品。可取少量绿豆，煎汤或配制成各种膳食，可用于辅助减缓暑热、水肿、泻痢所致的糖尿病。

5、调理夏天中暑的穴位按摩方法：涌泉穴

部位：属足少阴肾经经脉的穴位。在足底足前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头端和足跟连线的前1/3处。作用：①经常按摩，具有散热生气的作用。②长期按摩这个穴位，能够益肾、清热、开郁。③按摩这个穴位辅助减缓咽喉肿痛、头痛、目眩、失音失眠、小便不利、休克、中暑等疾患，效果明显。④经常按摩此穴位，还能缓解并辅助减缓神经衰弱、糖尿病、更年期障碍、肾脏等疾患。自我取穴按摩法：①正坐，把一只脚跷在另一只脚的膝盖上，脚掌尽量朝上。②用另一侧的手轻握住脚，四指放在脚背，大拇指弯曲并放在穴位处。③用大拇指的指腹从下往上推按穴位，有痛感。④左右脚心每日早晚各推按1~3分钟。

6、调理夏天中暑小提示：

夏季做户外运动要注意预防中暑，避开中午最热的时候，要戴遮阳帽或运动帽，防止阳光直射头部。控制运动量，不要过于剧烈，感到不舒服时，及时休息。

7、莲藕小档案：

适用于：衰老、虛弱、咳嗽多痰。性味：性平，味甘，入心、肺、脾、胃经。禁忌：养血止血，清热养阴，调中开胃，健脾止泻。

8、调理夏天中暑的常用菜谱一：陈皮绿豆汤

材料准备：陈皮5g，绿豆30g，绿茶包1袋，砂糖10g。具体做法：①陈皮洗净，切成小块；绿豆浸泡2小时。②砂锅洗净，将绿茶与陈皮放入，加水ml，滚后小火再煮5分钟，滤澄取汤。③在汤内加入泡软的绿豆与少许砂糖，续煮10分钟，滤出汤即可饮用。剩余的绿豆可留待以后进食。食用效果：具有利尿下气、清热解暑的辅助效果。

9、调理夏天中暑的常用菜谱二：绿豆薏米粥

材料准备：薏米10g，绿豆10g，低脂奶粉25g。具体做法：①将绿豆与薏米洗净、泡水，大约2小时即可泡发。②砂锅洗净，将绿豆与薏米加入水中滚煮，水煮开后转小火，将绿豆煮至熟透，汤汁呈黏稠状。③滤出绿豆、薏米中的水，加入低脂奶粉搅拌均匀后，再倒入绿豆薏米中。食用效果：夏天常饮此汤可以起到清热消暑的作用。

10、调理夏天中暑的常用菜谱三：荷叶鲜藕茶

材料准备：荷叶1/2片，鲜藕g，冰糖、清水各适量。具体做法：①将挑选的鲜藕、荷叶洗净，荷叶汆烫去涩，鲜藕削皮、切片。②将鲜藕、荷叶放入锅中，加水至盖过材料，用大火烧开，搅拌均匀，以大火煮开转小火，煮约20分钟，加冰糖调味即可。食用效果：具有降脂、排*养颜、滋肝润肺等多种辅助效果。适用于热病烦渴、小便热痛、暑热头晕中暑恶心、呕吐反胃等。

11、调理夏天中暑的常用菜谱四：板蓝根西瓜汁

材料准备：板蓝根、山豆根各8g，甘草5g，西瓜g，果糖2小匙。具体做法：①将食材洗净，沥水，备用。②全部食材与清水ml置入锅中，以小火加热至沸腾，约1分钟后关火，滤取汁液降温备用。③西瓜去皮，切小块，放入果汁机内，加入晾凉的汁液和果糖，搅拌均匀倒入杯中，即可饮用。食用效果：清热解暑、除烦止渴、通利小便，可预防暑热烦渴、小便不利及咽喉肿痛、口疮等症状。

综上所述，夏天中暑除了跟气温有关，还有很多因素，我们该如何预防和调理？另外附上4种预防和调理夏天中暑的饮食方法，像“陈皮绿豆汤”、“绿豆薏米粥”、“荷叶鲜藕茶”、“板蓝根西瓜汁”这4款菜式都是适合调理夏天中暑的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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