处理中暑

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高温来袭预防中暑小常识看起来 [复制链接]

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进入三伏天,也就意味着“高温时代”开启。在高温天气下该怎样预防中暑?中暑后应采取哪些紧急处理措施?一起来看这份防暑小贴士↓↓↓

01

什么样的天气算高温?

我国气象学上,高温是指日最高气温达到或超过35℃以上的天气。

高温热浪又叫高温酷暑,通常是指连续多天(3天以上)的35℃以上的高温天气。

02

中暑都有哪些表现?

因为夏天温度高,身体产热增加,如果防暑降温措施不足,体内的热量积蓄过多或者体温调节中枢功能出现紊乱,就会极易发生中暑;汗腺功能障碍、散热功能障碍等也会引起中暑。

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑表现为口渴、头晕、头疼、四肢乏力,此时患者的体温可以是正常或略微升高。

轻症中暑表现为颜面潮红、大量出汗、烦躁不安、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快等,如果及时处理,病情可于数小时内恢复。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛时,患者可出现四肢、腹部或者背部的肌肉痉挛和疼痛,意识清楚;热衰竭时,患者表现大汗淋漓,体温正常或者升高,极度口渴,乏力,恶心呕吐;热射病时,患者出现高热、意识模糊、惊厥、抽搐,可出现周围循环衰竭等症状,如不及时治疗极易发生休克,危及生命。

03

防中暑有什么办法?

①减少在高温下的活动时间

夏季闷热,如果没有预防措施,只要在烈日下晒半个小时,就很容易中暑。所以外出时,请做好防护工作,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

②保持均衡的饮食

补充足够的水份,除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。

③充分休息

夏季昼长夜短,气温又高,生理时钟自然会受影响,较容易感觉疲劳,发生类似「热感冒」的情况,而最直接有效的解决方法,就是充足的睡眠啦!一般正常的睡眠时间为6-7小时,但越晚就寝,睡眠品质就越不好,所需的睡眠时间自然也会拉长。

④避免冷热温差过大

不晓得大家有没有听过「冷中暑」呢?如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。

04

高温天气其他注意事项!

在高温天气下,预防中暑应该尽量待在凉爽的环境里,户外活动要做好防晒防暑的准备、及时饮水,适当补充电解质、合理饮食,保证营养、合理安排作息时间,保持充足睡眠、掌握急救措施,常备防暑药物。此外,要正确佩戴口罩等防护用品,避免在疫情防控中因不科学佩戴呼吸防护用品导致中暑发生。

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