“得阳者生，失阳者死”，中医认为阳气乃是人体生长、发育再到死亡的决定因素，本身就是人体内物质代谢，以及生理功能的原动力。阳气充足，则身强体魄；阳气不足，就会弱不禁风，患病风险随之加强。
阳气缺乏有哪些表现？
阳气不足明显的症状就是怕冷，因为人体内本应该阴阳调和得当，旺盛的阳气能够使身体产生一定的热量，来维持身体的温度。而阳气不足的人，哪怕在炎热的夏季也会比正常人更为的畏寒，出现手脚冰冷的症状。
阳气不足身体抵抗力也会随之下降，季节的更替，冷热环境的转换，可能就会导致感冒生病。如果出现流行性感冒，总是逃不掉，即使小心非常，还是会经常出现头疼脑热的症状，以致大热天还拖着清鼻涕。
盗汗现象对于阳气不足的人来说，也是较为常见的现象。由于体内的阳气不足，肾脏的功能出现持续下降，在晚上睡觉的时候就会出现大量的出汗现象，充足的阳气则能够很好地保持肾脏功能。
一些内脏器官也会存在阳气不足的现象。心肺的阳气不足，就会出现胸闷气短，胸部可能还会伴有疼痛。脾胃的阳气不够充盈，就会出现虚寒，导致消化不良以及腹胀；肾脏的阳气缺乏，面部呈现蜡*，烦躁多尿。
阳气不足还会有一些奇怪的症状，睡眠质量的下降，入睡时间长；头发大量的脱落，头发也可能出现变白的现象；可能在日常生活中，总是出现头晕乏力的症状，因为身体各个器官机体的运转受到了阻碍。
阳气不足该如何调理？
“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，中医讲究在晚上23点到午夜1点入睡，因为子时为一天当中阴气最为鼎盛，而阳气极为衰弱的时候，如果不顺应自然地进入睡眠，第二天就会阳气衰微，即使晚起也打不起精神。
适量的运动可以活络气血，调节五脏六腑的功能，微微的出汗还能够减少体内的湿气残留，阳气自然就守住了。青壮年可以选择运动量较大一点的运动，诸如长跑、篮球等；而老年人就更适合散步、太极等一些“慢运动”。
睡觉前如果能泡一下脚，对于阳气的提升也是大有裨益的。因为脚底的穴位众多，热水泡脚不仅能够刺激疏通经络，还能够排除湿气，将阳气守住。当然现代生活家家有淋浴，但是偶尔抽空泡一泡脚，补足阳气的同时还能够增加幸福感。
天气好的情况下，最好能够摘下帽子等遮挡，让头部在阳光下直晒15-20分钟，因为在中医里头部乃是诸阳之首，直接补充阳气的同时，也能够预防骨质疏松。当然夏天太阳过于充沛，最好选择上午10点或者午后3点。
如何守住阳气？
经过仔细调理后，更不能掉以轻心让阳气溜走。夏季的空调就要少吹了，虽然避免了中暑，却由于出汗的减少，导致阳气的流失，甚至增加患病的风险。
夏季许多人贪爱冰冷生寒的食物，冰镇西瓜与凉茶，一时间满足的嘴瘾，却殊不知阳气也悄悄溜走。所以尽量少吃和不在空调房间内食用。夏季炎热的天气自身保持良好的情绪，也可以避免阳气的消耗。