一、什么是中暑
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
二、中暑原因
1、露天作业阳光直接暴晒
2、不良气象条件（高温、湿度）
3、劳动强度大
4、作息不合理
5、个体健康状况差
6、适应性差
7、环境（人群拥挤，产热集中，散热困难）
三、容易中暑的8种人
1、老年人
2、孕产妇
3、婴幼儿
4、心血管病患者
5、糖尿病患者
6、患有感染性疾病的人
7、营养不良的人
8、正在服药的人
四、中暑的急救
1、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，解开衣裤，以利呼吸和散热。
2、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
3、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热，待体温降至38℃，可停止降温。
4、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右净水中，以浸没胸部为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温不能过低。
5、擦。多人可同时用毛巾擦患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15到30分钟左右，即可把体温降于37至38℃，大脑未受严重损害者，多能迅速清醒。
6、服。意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑，还可服用人丹和藿香正气水。
7、转。医院，最好用空调车转送。
五、防暑药品的使用
常见的防暑类药品：人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。
六、预防中暑的招法
1、喝水：温开水
2、喝一些稀释的电解质饮料：蔗糖、葡萄糖和柠檬酸盐，要远离酒精、咖啡和香烟。
3、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
4、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
5、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
6、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子，以减缓头颈吸热的速度
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、穿浅色的衣服：棉质的衣物最为透气。
9、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解*；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；*瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
10、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
11、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
12、多洗澡：帮汗水离开人体。
13、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午，强烈日光下过多活动。
来源：卫民
编辑：毛震珑
上观号作者：上海松江