对于经常在户外骑行的我们来说，很多人都不知道如何才能真正的防晒措施，爱美是每个人的天性，无论你是男女，先不说爱美，在户外的时候，我们要尽量避免更少的紫外线对我们的伤害。长时间的暴晒，如果我们不做好防护措施，长时间的暴晒会造成皮肤晒伤。
晒伤过于严重的话会导致皮肤的免疫力下降等等，严重的还会造成皮肤癌的诱因，所以，即使我们不怕被晒黑，在准备出发的时候，也要做好防晒措施，避免皮肤直接暴露在阳光下。
防晒霜的涂抹
骑车前要涂抹防晒霜，首先应选择一款适合户外运动的防晒用品，建议使用防晒指数不低于SPF30、PA+++的防晒霜，因为低于这些指数的防晒霜防晒效果可能会不太好，甚至会带来副作用。
有些骑友可能会有会有疑问，为什么我涂了防晒霜后还是黑？这了给大家纠正一下，其实防晒霜的效果并不是防止我们被阳光晒黑的，防晒霜的效果是避免我们直接被紫外线直接晒伤皮肤，所以说，涂防晒霜后被晒黑是正常现象啦，并不是防晒霜效果不好。
对于骑行装备的选择
一套完整的骑行装备对于在户外骑行的我们来说，真的是太重要了，最基本的一套骑行装备包括骑行服、骑行头盔、头盔罩、骑行眼镜、骑行手套，当然还有其他的，例如冰袖、骑行鞋这些。
骑行服骑行服或袖套最好是面料有抗紫外线功能的，这样能有效的抵御紫外线对皮肤的损伤。其次是速干、透气也很重要，尽量买质量相对于比较好的，不要贪小便宜，可能会因小失大。
小编建议大家在购买骑行服的时候，尽量选择长袖透风的，因为短袖可能晒到小臂，虽然可以带冰袖，长袖相对来说，会方便很多，对于女生来说，可以使用袖套或者防晒小外套来做到更好的防晒措施，骑行手套、骑行头巾、骑行眼镜这些毋庸置疑一定要用上的。
水分的补充
另外要注意的是，在户外炎热的天气下进行剧烈的运动，很容易引发中暑，会出大量的汗，随着汗液的增多，电解质也会大量的流失，大量电解质的的流失会造成头晕、恶心等现象，所以在进行户外骑行时，要不断的补充水分，不要等到口渴时才补充。
除了补充水分以外，我们还要补充一定的盐分和能量，可以在自己的水中加少量的盐，或者随身携带一些盐，除了盐水以外，还可以适当的喝点运动饮料，例如脉动、宝矿力这些相对来说效果比较好的运动饮料，还可以随身携带一些压缩饼干，便于补充能量和体力的恢复。
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