大暑已至，夏季的温度越来越高，像那些上班族有空调作伴，日子还算过得舒服，可是那些室外工作者在这样的温度下的话就很容易出现中暑的情况，下面康康就为大家介绍一下几招防暑措施，度过这个高温季节吧！
虽然是在室内工作，有空调作伴，但是做好防中暑的措施也是不容忽视。
一、少食多餐：一顿饭吃得太多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，而且在高温的情况下，要特别注意高蛋白食物的摄入，它们产生的代谢的热量尤其多。
二、空调温差：空调室内外温差不宜太大，使用空调的时候，温差最好不要超过5度，即使天气再热，空调温度也不要在24度以下，更不能对着自己吹，朋友们可要好好注意哦。
三、饮食选择：多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
四、温水冲澡：可以在睡前进行一次温水冲澡，水温略低于体温就可以，不要太低，水温过凉，会让人感冒发烧。
五、睡午觉：中午可以小憩一下，有助于放松心情，和降低身体温度。
那么户外人员又该做哪些措施来预防中暑的情况呢？一起来看看吧。
一、如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如正香霍气水等。
二、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。
三、随时喝水，不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。温茶能降低皮肤温度，而冷饮只能使口腔周围变冷。
喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
四、多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
五、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。
另外，香瓜、*瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
六、合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。
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