自从入伏以来，全国上下正式开启“桑拿模式”和“蒸煮模式”。
即使在家一动不动都是汗流浃背，更别说出门走动了。
但对于不可避免的外出，最好做好相关防护措施，以防中暑！
1、足量饮水
高温天气下，如果需要在室外进行体力劳动或运动时，最好及时补充饮水。且水温不宜过高，少量多次。必要时候可以喝一些功能性饮料，以补充能力。
但含酒精和大量糖分的饮料应慎食。
2、饮食清淡、充足睡眠
高温天气尽量饮食清淡，及时补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃水果蔬菜，饮用沙棘汁。
同时，保证充足的睡眠，且睡觉时避免空调直吹。
3、穿着适宜、做好防晒
出门时，尽量选择长袖、长裤的浅色系衣物。
同时注意做好防晒，比如，擦抹防晒、佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等。
4、高温户外活动要谨慎
高温天气时应尽量避免外出活动。
如遇特殊情况，也最好避开正午时间，安排在早晨和傍晚进行。
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