昨天我们详细了解了中暑的定义和症状，以及如何预防中暑。除了物理降温外，饮食的调理也必不可少。尤其在炎炎夏日，饮食对于我们来说也是十分重要。今天，小编就带大家来看看夏日吃些什么，才能有效地预防中暑呢？
多喝粥
相信每个人在夏天，尤其是炎热的户外，都会感到食欲不振或是头重倦怠，这都是由于肠胃受到暑热的刺激而引发的。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。尤其是荷叶粥，有清热解暑、凉血止血的功效，对中暑所导致的头昏恶心、不思饮食有很好的防治作用。
多喝汤
一到夏天，家人总会煮一大锅绿豆汤，早上喝一碗，下午再喝一碗从冰箱中拿出来的冰镇绿豆汤，仿佛整个夏天都是绿豆的味道。其实，夏季人们往往出汗比较多，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。除了绿豆汤外，还有许多简单易学的防暑汤，如山楂汤、酸梅汤、金银花汤等。
多饮茶
多饮茶也能很有效地补充人体水分，预防中暑。需要注意的是，许多人在夏季贪凉，总是爱喝冷饮，但根据研究人员测定发现，温茶才更能起到清凉舒适，消渴解暑的作用。防暑茶也有很多，如藿香茶、冬瓜茶、银菊茶、荷叶茶等，尤其是冬瓜茶，不仅有利尿消肿、清热解*等功效，还能帮助减肥。
多吃青菜
天热时，人的胃口自然就会变得不好，尤其是对油腻的肉类。这时，清淡的蔬菜就成了人们餐桌上的首选，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。夏季做菜时可适量多放些盐，补充因大量出汗而带走的盐分。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜含有大量的水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，是清暑解渴的瓜类之首。另外，多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。同时*瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。雪梨也具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效，经常吃些梨能促进食欲，帮助消化。
几何映像∣与生活的精彩不期而遇