一个同事因为天气热，夏季一天要吃5根冰棍，还是一个女孩子，而且每天都要吹空调和风扇，两年以后，经常不舒服，湿气大，浑身不舒服，看了医生说：三伏天阳气活跃，这时候人体的新陈代谢加快，正是气虚、体虚的人养生的好时间。女人的身体应该在三伏天顺势进补。
三伏天主要是为了发汗，炎热的天气，易伤津耗气，肠胃的消化功能会减弱，冷饮吃多了，伤了脾胃反倒不好。
伏天要注意什么
中暑
夏季温度过高，一不小心就会中暑，一旦发生中暑应该立即离开高温环境。
肠胃
夏季温度较高，湿度较大，适合细菌繁殖；人们为了迎合天气，喜欢食用冷饮、冷餐，一不小心就会发生诱发肠道疾病。
皮肤
伏天湿热难耐，皮肤在短时间内会接收到不同的刺激，经常阳光直接暴晒很容易导致皮肤出现疹子等问题。
三伏天身体当心几件事
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，人们常常疏于清理，这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
肠胃最怕凉
夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
饮食上分享2种清热解暑
苦瓜
苦瓜：消暑祛痱。夏天多吃苦瓜，可以败火。苦瓜用来凉拌、清炒、炒肉、煲汤，怎么做都可以，好处多多。
“苦瓜最苦的地方是它的瓤，也就是外皮以下白色的软软的东西。
那个瓤，不仅苦，而且口感也很差，只要去除了那些东西，苦瓜就会苦味儿大减，而且口感脆嫩。
如果冰镇一下，再佐以自己喜欢的酱汁，苦瓜不仅会变成可口的佐餐小菜，甚至能变成餐后的甜品，那真是太好吃了！”
李时珍在《本草纲目》记载：“苦瓜除邪热，解劳乏，清心明目。”如果暑热烦渴、身上长痱子等，都可以吃些苦瓜。苦瓜还可降血脂稳血压。
冬瓜
冬瓜：含水量居众菜之冠，且含有多种维生素及人体所需微量元素起着清热消暑和增进食欲的作用，是三伏天里预防中暑的明星，还是减肥妙品。
那就是冬瓜荷叶茶，首先做这道茶我们需要准备大麦、决明子、冬瓜干、荷叶、重瓣玫瑰。全部放入到茶壶中，然后加入二到三块的冰糖（可以不加），然后加入水，煮沸之后，盖好盖子闷泡一会，倒入杯子里降温以后就能直接饮用。
福东海冬瓜荷叶茶大麦决明子冬瓜荷叶茶淘宝￥35购买冬瓜荷叶茶的热量是特别低的，而且蛋白质比较高。其次在酷暑时节，冬瓜、荷叶可以很好的降暑，其次冬瓜里面的维生素很丰富，没有什么热量。