中暑是指因高温、高湿度、较低风速等环境条件下，人体散热受阻，体内产生过多热量，散热功能失调导致的一系列身体反应。儿童因为生理发育未成熟，体温调节机制不完善，对高温的适应能力较差，容易发生中暑。夏季防止儿童中暑非常重要，以下是儿科医生从专业角度提出的预防措施和注意事项。
一、环境控制
1.降温降湿
室内尽量保持阴凉凉爽，室温不超过26摄氏度，湿度不超过60%。可以开启空调、电扇或者水晶球等制冷器具，让儿童身处于舒适的环境中。
2.避免长时间在阳光下暴晒
夏季阳光强烈，容易让儿童皮肤受损，导致水分散失，中暑的风险也会增加。建议在早晨或者傍晚时段出门，避免在中午时段在阳光下待太久。
.减少户外活动时间
在天气炎热的夏季，避免儿童在中午与下午的炎热时段进行户外活动，如果需要出门，则需要戴上帽子、墨镜等必要防晒措施。
二、饮食调理
1.科学膳食
夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果等含水分丰富的食物，适当摄取富含维生素E和叶酸的食物，如胡萝卜、油菜等。
2.饮食药膳
一些降火解*的食物可用于夏季预防中暑，如绿豆汤、*瓜汁、冬瓜茶、菊花茶等。
.适量补充盐分和水分
夏季天气炎热，儿童出汗增多，容易引起体内水分、电解质失衡，所以家长要注意给儿童适量补充盐分和水分。
三、运动控制
1.控制运动强度
运动的时候适当降低运动强度，不要过度激烈，以避免儿童体内产生过多热量而引起中暑。
2.适时进行运动
尽量将户外运动安排在早晨或晚上，避免在中午时段进行运动。
四、睡眠护理
1.保证充足休息
夏季天气炎热，室外环境不适宜，建议儿童每天睡眠时间不少于8小时，室内环境要保持舒适，有利于儿童充足休息。
2.睡眠姿势
炎热的夏季，孩子容易流汗，枕头、被子等容易积聚湿气，建议家长给儿童使用透气性好的棉质床单、被子等，并且让孩子采取侧躺的姿势睡觉，有利于散热和保持体温。
总之，家长们要时刻