夏天是中暑的高发季节，中暑轻则头晕、恶心，重则可能导致热射病，甚至死亡。因此，了解一些防暑方法很有必要。
避免高温时段出门。高温天气尽量不要外出，尽量避免在中午气温最高的时候出门。如果必须外出，最好在清晨或晚上，并且要带上足够的水、帽子、墨镜、防晒霜、毛巾等防晒用具。
多喝水，及时补充水分。夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。最好是喝白开水、淡盐水、茶水。
保证充足睡眠。夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
多吃含水量高的蔬菜水果。含水量高的蔬菜有：冬瓜、*瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。
穿透气性好的衣服。在炎热的夏季，应该穿透气性好、轻便、宽松的衣服，最好是穿棉质衣服。合成纤维衣服不透气，会阻止身体热量的散发，容易中暑。
出现中暑先兆及时采取措施。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，说明已经中暑了，这时候应该立即停下正在做的事情，找到一个阴凉的地方休息。同时，及时补充水分，可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或者服用十滴水、人丹等中药。如果症状没有缓解，医院。