夏季高温动不动就飙到三十几度，让人一秒都不想多待室外，只想躲在空调房，再配上冰凉的饮料，感觉透心凉又消暑，但其实这样更会中暑！
人体在高温湿热的环境下，体内产生的热和吸收的热量，来不及散热的话，就会造成体温调节的紊乱，让人头晕、头痛、甚至昏迷。
很多人长时间待在空调房内，毛细孔闭锁，暑热气进到体内无法宣泄，容易引起昏沉、头晕、想吐等中暑不适反应。如果温差瞬间太大，一下子接触到冷空气，体表微细血管与汗腺毛孔遇冷闭合，体内热量不能通过排汗散出，使暑热内积，更增加中暑机率。
这样喝水预防中暑
中暑又分为「阳暑」及「阴暑」两种。待在高温炎热的环境中而引起的中暑，例如在大太阳下曝晒过久，身体无法散热，这就是「阳暑」。但晒完太阳后进空调房吹冷气，也会中暑，这叫做「阴暑」。
预防夏天中暑，其实日常就要懂得保养，尤其室内外温差巨大，光是喝水就大有学问。进空调房先喝热水，这时身体表层已先立刻降温，但体内脏腑还是热的，喝热水才能跟脏腑温度调和，跟体内温度吻合；出冷房就喝常温水，帮助体内温度上升，才能跟室外温度平衡。
如果自觉有上火、或有中暑的反应，如觉头晕、肩颈紧、视力模糊、心神烦躁、手指肚如脱水般有条纹的皱折，就表示有轻微中暑了，要尽快补充水分，或是吃一些瓜果类较凉性的食物、或者喝绿豆汤等等，协助降体热。
如果出现恶心、呕吐、头痛、抽筋、体温上升等中暑症状时，要立即离开高温环境，并将衣物解开、散热，并尽快补充水分与电解质（如淡盐水），若不适症状加剧时，医院就诊，以免中暑发展到严重程度。
清晨傍晚慢运动，维持气血循环顺畅
俗话说要活就要动，但是大热天的，非常不适合在太阳底下运动，尤其是在最热的上午10点到下午4点，有心脏、心血管疾病、高血压、糖尿病的人更要注意。
夏天最好的运动时间是在清晨6点以后，以及傍晚的时候，可以在公园有绿荫的地方，散步、慢跑等运动，让身体保持气血循环的顺畅。达到锻炼目的同时，可以增强心肺功能，提高机体含氧量。
在炎热的夏天，要根据自身状况，不能让自己出太多的汗或长时间运动，最好控制在45分钟到一个小时之内。
每天花点时间慢运动（天热不适合大流汗的剧烈运动），透过微微排汗，提升代谢，把体内暑热气排出来。