经常会听见有些人说产后康复、生产后的食物禁忌，有时候听到多了往往不清楚谁说的是真的。日常的生活中，一部分产后妈妈在孕妇分娩以后会出现身体虚弱的现象，要想饮食调理也不知道该怎么补。今天来给大伙讲讲哺乳期妈妈的饮食搭配忌宜。
生产后的忌禁饮食搭配都有哪些呢？
1.忌生产后太早、过多喝下奶汤、高汤
倘若产后妈妈刚生完宝宝就过多喝下奶汤，会使产后妈妈过多分泌出乳汁，而这个时候乳腺管尚未疏通，刚刚出生的宝宝胃容量非常小，吮吸力也比较差，天天吃的也少，过多的乳汁会瘀积于乳腺导管中，导致胸部乳房出现胀痛。高汤中含脂量很高，产后妈妈吃过多高脂，会让乳汁中的含脂量增多，会不益于母乳喂养宝宝消化吸收，还会导致宝宝拉肚子。并且，产后妈妈摄入过多的高脂会导致身体发胖，即使产后康复有形体类的项目，有助于型体修复，也会让身型没办法尽快地恢复。
2.忌喝红糖水过多、过久
红糖水有着益气补血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效，有助于产后妈妈补血，有助于产后恶露排出来，有益于子宫复位，但也不能因此喝红糖过多、过久。红糖水性温，倘若产后妈妈喝过多红糖水，特别是在夏季，会导致大量出汗，使身体愈发虚弱，甚至导致中暑。而且红糖水喝得过多会增多产后恶露中的血量，导致产后妈妈继续失血，往往导致贫血。过多饮用红糖水，也会损伤产后妈妈的牙齿。
3.忌剖宫产术后吃胀气食物
剖宫产手术切断我们的腹部肌肉筋膜，影响腹压。这个时候比较容易出现腹胀，倘若术后再吃胀气食物会愈发重腹胀，也不益于伤口愈合。常见的导致胀气的食物有豆类食品、甘蓝菜、绿花椰菜（西兰花）、洋葱、白花椰菜（菜花）、全麦粉、香蕉等。剖宫产后3天尽可能不要吃这类食物，后期再慢慢添加进食谱。
4.忌胡乱饮食调理、滋补品过多
现阶段经济条件好了，为了能补充营养和让乳汁分泌出充足，产妇家中都十分注重产后妈妈的滋补品，常是天天不离鸡，顿顿有鱼肉。特别是一部分家中为了能让产后妈妈产奶多，只让吃鸡肉、营养鸡汤、猪脚汤……蔬菜水果量非常少，并不是对的。实际上这样子不但浪费钱财，还可因滋补品过多导致肥胖，肥胖会让体内糖和脂肪代谢失调而导致各种疾病，也会导致母乳喂养宝宝脂肪泻，若是长期如此，就会导致营养不良。
那生产后的宝妈应当怎样饮食搭配呢？
首先，孕妇分娩1星期过后渐渐增多喝汤水的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。另外要注意也不能只喝汤水不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄入到营养。
此外，产后妈妈喝红糖水的时间，以7~10天比较合适。剖宫产后，前3天最好不喝红糖水。然后，不要吃得过于油腻，饮食清淡最好。最后，在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白，但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。