正值夏天，各地温度越来越高，想要开始跑步的大军，也在这个时候蠢蠢欲动，当然已经是跑步爱好者的人，当然在夏天也是不能停歇的，毕竟接下来还有马拉松比赛，这个时候都需要提前训练。
温度高除了给你带来大汗淋漓的快感，也带来一定的困扰，那就是人体温度也会迅速提高，水分流失也快，要是不及时补给或者降速，很有可能出现中暑或者心脏骤停的情况。
就在昨天父亲节加上端午节假期，很多地区的跑团都会组织去跑步，可温度太高，期间也有跑友晕倒了，最后情况不太了解，应该是休息后没什么大碍。
夏天跑步一定要注意速度，身体感觉不舒服，就停止跑步，选择快走。
夏天跑步，这2样东西一定要带
如果你本人或者和你一起跑步的人出现中暑虚脱的症状，采取如下做法：
1、停止跑步然后到一个阴凉的地方休息；
2、松开或者脱掉衣服；
3、喝水或者运动饮料；
4、给皮肤敷些冷水降温。
夏天跑步，一定不能急