水母网7月20日讯(YMG全媒体记者张苹)“入伏”以来,一年中又闷又热的“最热”时间到来。在炎热的夏季,不少市民容易中招得“高温病”。对此,市疾控中心专家提醒市民,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。市民要尽量避免正午时段出行,不要呆在日照强烈的地方,比如广场、海滩,外出时做好防晒措施,谨防“中暑”。
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意,不要在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动,即使是健康的年轻人也可能因此发生高温中暑,甚至死亡。中暑的影响因素主要包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外,睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。
中暑先兆常表现为头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中和动作不协调等症状,体温正常或略有升高,此时应暂时脱离高温现场,并予以密切观察;轻症中暑在中暑先兆症状加重的基础上,出现面色潮红、大量出汗和脉搏快速等情况,体温升高至38.5℃以上,此时应迅速脱离高温现场,到通风阴凉处休息;重症中暑包括热射病、热衰竭、热痉挛三种类型,也可出现混合型,可以致死。
日常生活中要少吃高油、高脂等难消化的食物。饮食中注意补充蛋白质、维生素和钙,增加豆类及其制品、蛋类、瘦肉,多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品。多喝水,但水温不宜过高,应少量多次饮水。注意补充盐分与矿物质,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。避免饮用过凉的冰冻饮料。除非有医生的指导,不要擅自食用盐片。外出做好防晒措施,穿着清凉、宽松的衣服。保证充足睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹。不要将婴幼儿、儿童留在停放好的车里,当停好车辆准备离开时,请确认随行的所有人都已经下车,不要忽视睡着的孩子。老、幼、病、弱等高危人群尤其要警惕中暑风险。工作或运动强度过大的人,有可能脱水,更易中暑。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气,尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱,甚至晕倒的时候,要立即停止一切活动,迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息,想办法迅速降温。
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