导语：夏天非常酷热，有人喜欢有人讨厌，夏天就是一个这么有争议的季节。另外炎热的夏天很容易出汗，所以平时一定要多喝水，及时补充体内缺失的水分。
伴随着人们的生活水平提高，逐渐开始追求生活质量，开始注重健康养生，除了多喝水，不免有人提出，夏天还可以吃什么解暑呢？
解暑食物，对于身强体健的人来说，适当摄入，没有问题，俗话说“物极必反”,如果贪多，可能会对脾胃有所损伤。所以对于脾胃就不好的人来说，需要谨慎。
炎热的夏天也是美好的，下面就把夏天解暑的方法分享给大家。
01夏天吃什么食物，可以解暑败火？推荐这7种
1.梨
不但可以清心降火，同时还可以生津润燥，属于纯天然的矿泉水。此外，也要多补充一些水分。
2.西瓜
夏天肯定少不了西瓜，西瓜上瓜类中可以说是清暑解渴的首选。算得上是最受欢迎的纯天然“饮料”了。在中医里，是清热、解暑、利尿的佳品。
西瓜所含水分比任何水果都多，约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为7%~11%，此外，还含有维生素、蛋白质、果胶、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。
3.绿豆
绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
每日可以用绿豆15-30克熬成绿豆水和绿豆汤，并且可以在汤内放入冰糖，在冰箱中冰镇到8℃左右，每日可以饮用冰糖绿豆水ml以上，每次分次服用，每日可饮用3次。便可达到解暑功能。
4.苦瓜
它具有去内火、清暑热的效果，怕上火中暑的话，吃一吃这种苦味食物，效果非常不错。
而且吃它还能够改善烦躁的情绪，因为高温天气，感到心烦意乱的人们，日常可以吃一些苦瓜。
5.荷叶
荷叶，生于水中，水中之物大多都具有水的阴寒之性，荷叶的性质虽有些凉，但总体还算平和，适当食用，并无大碍。可以做一些荷叶粥、荷叶饭等等。
荷叶不仅能解暑，还能健脾祛湿。脾和胃这对搭档，性格截然相反，脾主升清，胃主降浊，但正因此，才能互补。荷叶它既能升清，又能降浊。所以，脾胃不好，食欲不佳，中焦积滞时，荷叶是很好的食物。
6.酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
酸梅汤解暑，并不是直接化解了暑热，而是生津，相当于补了水，水可抑火，水多了，火就小了，火小了，也就不那么热了。
7.凉茶
如铁观音,普洱,信阳毛尖,都是具有清热解毒,抗暑气的作用的。
再者如果是女性的话,则可喝些玫瑰花茶,菊花花茶,茉莉花茶,柠檬茶,蜂蜜水，不仅具有去暑的作用,同时还具有减肥,美容的功效呢。
02夏天出汗很多是什么原因？
夏天炎热，是不是爱出汗？你以为出汗流出去的只是水吗？中医有云：“汗血同源。”你流出去的汗，相当于失去的血。
所以，对于一些减肥的人来说，不要以为多出汗就是减肥，你减的不是肥，是血，甚至可能是寿命。出汗太多是不利于健康的。
1.生理因素
患者夏天出汗特别多可能是由于气温比较高、运动量比较大导致，属于正常的生理现象，一般可通过减少运动量、调低所在环境温度等改善出汗多的症状。
一般可以日常生活中注意多饮水、勤洗澡，避免患者体内水分缺失，注重个人卫生清洁。
2.病理因素
患者夏天出汗特别多可能是由于多汗症导致，主要是中枢神经功能失调引起的，一般表现为出汗较多、出虚汗等，过度出汗会引起患者体内电解质代谢紊乱，从而使患者出现疲劳乏力、嗜睡、精神状态差等症状。
医院就诊，在医生的指导下用药治疗，常见的药物有黄芪、防风、白术等。
3.低血糖
低血糖是我们日常生活中比较常见的一种病症，我们身边有很多朋友都多少会患有低血糖这种疾病。
而低血糖的人在夏季的时候，就算身处比较凉爽的地方，他们也经常性的出汗，这主要是因为在低血糖发作的时候会出现神经兴奋，并释放大量的肾上腺素，导致我们的脸色发白爱出汗。
03在夏天应如何减少出汗？
1.带遮阳伞
当我们外出的时候，一定要记得随身带着遮阳伞，也可以戴着顶帽子，这样可以有效的防止被毒辣的太阳给晒坏掉。还可以配备一个小喷雾器，喷出的水雾可以让我们感觉凉爽避免出汗。
2.穿宽松透气衣服
在炎热的夏天里面，人体出汗非常的多，我们千万不要再穿一些紧身的衣物，不要穿一些不透气的衣物，应该多穿上一些宽松舒适且透气性强的衣物，这样可以有效的减少出汗。
3.注意个人卫生
在日常生活中要讲究卫生，勤洗澡、勤洗手、勤换衣服，穿透气性好的衣物和袜子，每天坚持洗脚，洗后还应把脚擦干，不要长时间穿同一双鞋，这些都有助于汗液的蒸发，减少汗液在体表的停留。
4.清淡饮食
饮食要清淡，辛辣刺激性食物会让人的体味加重。所以应当多吃些黄瓜、豆类等清淡的食物。
特别是一些清凉解暑的凉茶。心静自然凉，舒畅和稳定的心情，会让支配汗腺分泌的交感神经活动减弱，控制多汗。
结语：俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，让神经系统处于宁静的状态。
对抗夏季的高温解暑有很多方法，再炎热的天气我们也不要畏惧，因为做好了避暑消热的工作，就能有效地为身体带来健康和清凉。#爱乐养生#