夏季到来，最让人烦恼的就是这个炎热的天气了，动不动就出汗，还容易中暑，不过如果从饮食上注意的话，还是能帮助缓解这些现象的。夏季吃这些食物，养生又消暑，有你喜欢吃的吗？
西瓜
夏季最不能缺少的水果就是西瓜啦！西瓜含有大量的水分，果肉多，能解暑止渴、利尿降压，切成块来啃，或者用勺子挖，都是吃西瓜的花样吃法。
黄瓜
黄瓜是水分含量较高的蔬菜，有除热、解毒、利水、解暑解渴等作用，关于黄瓜的吃法也很多样，凉拌或生炒都是不过的选择。黄瓜生熟吃皆可，不仅维生素含量丰富，其营养价值也是颇高。
桃子
中医学认为，桃味甘酸，性微温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效，可用于大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，每克果肉中含铁1毫克以上，是苹果和梨的4~6倍。
绿豆
这个大家肯定都知道，夏季煮绿豆汤代茶饮，既补充水分，又解热清暑。绿豆具有独特的清热解毒等功效，因而长期以来民间用绿豆煮汤作为夏令传统经典饮品，若在其中加些白糖或冰糖，放入冰箱冰镇一下，则更增加凉意。绿豆含有丰富的营养元素，有增进食欲、保护肝脏的作用。绿豆味甘，性凉，具有清热解毒，利水消肿之功效。主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、能预防中暑。
马蹄
马蹄也叫荸荠，有地下雪梨之称，用它做成甜汤也是一道消暑佳品。马蹄30克，藕30克，小枣10克，甘草5克，冰糖适量。马蹄切小粒，藕切成丁，加小枣、甘草煮成汤，加冰糖调味，冷却即可饮用。
苦瓜
苦瓜有消暑解乏、开胃健脾、助消化、清热解毒等作用，夏季常吃苦瓜对身体很好，能清热泻火，清炒、苦瓜炒鸡蛋都是不错的吃法。
夏天多吃这些食物，可以有效的避暑呦