三伏天特别容易中暑，三伏天哪个最热，我们应该如何避暑呢？
首先来了解下三伏天、这是一个中华文明中国文化科普话题，一般来说，“三伏天”，叫“头伏，二伏，三伏”，故称之为“三伏天”。
“三伏天”是以中原为地理标志，是中原地区一年一度最为“炎热”的季节和“极端天气”，故有：“冷不过三九，热不过三伏”之说，也是中华文明中国文化的“代表作”。
“三伏天”，属于自然生态科学范畴。三伏天的“入伏”，即“头伏”，是在“小暑”节气之后的第十天前后计算，立秋之前有“两伏”，秋后有一伏，合称“三伏”。由此可见，最热的天气，自然是“二伏”了。
“三伏天”的炎热，是“积累起来的热”。这时的阳光已经南移，太阳的直射是“夏至”，夏至过后，太阳便开始了由北向南的缓慢移动。但这是太阳释放的热量已达到极致，地球的表面阴气已全部抵消，虽然阳光开始消退，但储热已达至高，炎热才刚刚拉开帷幕，夏至之后便是小暑，真正的炎热天气开始到来。
立秋之后，叫“秋老虎”，虽然依然炎热难耐，但到了夜里，已经有了秋风的凉意，交了“立秋节”，夜寒白天热。而我国南方的炎热可能在“秋后算账”，而且还会更长，而北方到了“立秋”，就“秋天”到了。
中原的天气，“二伏”，是最炎热的天气了。“三伏天”来了，要避开炎热，少运动，静能生阴，着急上火，心静自然凉，希望大家静下心来，以平和平静的心态，对待自然界的变化，过一个平平安安的“三伏天”。
中国文化中华文明也在这里得到了充分的发挥与展示，“三伏天”的炎热，加速了“秋季”作物的成熟，生产出更多的粮食，以满足人们对生活生存的需要。看是炎热，实为造福于民。
现在来看看我们应该如何避暑呢？首先要提醒的是，三伏天切记不要喝冰东西，这样最容易导致湿气积累在身体内，我就亲身试过，三伏天不吃冰冻的东西，冬天都没有那么怕冷！
首先不要剧烈运动，要定时喝水，多喝白开水，不能等到口渴才去喝，午睡时间不宜过长，吃的方面不要太清淡，及时补充能量和水分，出门的时候记得带上防暑降温的东西等等！