大暑是夏季的最后一个节气，但这并不意味着炎热的天气进入尾声。大暑过后，慢慢进入中伏，我们更要时刻做好准备，不仅要防止中暑，更要防“阴暑”。
阴暑是指湿寒入侵人体造成的不适，不仅受降水影响，还会因为生活中吃的冰食和冰镇饮料而引起。因此，这就要求我们的饮食在保证清淡的同时也不能贪凉，多吃这5样食材，祛湿解暑不寒凉，舒适度过夏天。
1.黑豆
夏天很多人都没什么食欲，除蔬菜，我们还可以选择豆类食物来帮助调和胃口。黑豆含有多种营养物质，既可以满足人们的身体需要，口感也十分不错。但需要注意的是，黑豆质地坚硬，需要经过充足烹饪里边的营养才能被吸收。
“三川归”黑豆浆粉就能帮您解决这个问题，它不同于传统的豆浆粉，营养单一，将黑豆与黑米搭配，好豆好米出好粉，不添加任何色素和添加剂，粉末经过反复研磨，粉质细腻又自然。
三川归黑豆浆粉淘宝月销量旗舰店￥59购买独立小包装便于我们随时随地补充营养，即冲即食，还可以加入燕麦片等一并饮用，营养丰富更饱腹，让早餐和下午茶变得营养方便又美味。
2.苦瓜
都说夏天吃“苦”是进补，这些老说法也有一定的道理。苦瓜味道苦涩，汁水充足，能够在夏日替我们扫除火气，凉而不寒，解暑又下火，最适合这个时候吃。
但是普通苦瓜的味道太过苦涩，对很多人来说并不适口，我特意找到一种特别的水果苦瓜，金癞瓜。它也是苦瓜的一种，但味道完全不同，金癞瓜的味道更香更甜，带着淡淡的苦味。
农家种植更天然，应季采摘更新鲜，大概在瓜八分熟的时候摘下，金癞瓜表面金黄，有很多凸起，个头大而矮胖，营养价值很高。可以生吃也可以凉拌着吃，口味清淡又消暑。
3.莲藕
莲藕也是生活中常常见到的食物之一，更是被誉为“素三宝”。不过由于莲藕长于水中，口感清脆多汁，生吃或者凉拌起来不免有些寒凉，还会影响消化，因此更建议大家将它煮熟吃或者直接进食藕粉。
我很喜欢奇亚籽坚果藕粉的口感，晶莹清香的藕羹味道清淡顺滑，还带着一丝丝的清甜。藕羹中的坚果碎和果干给寡淡的藕羹增添几丝味道，奇亚籽对健身人群很是友好。
奇亚籽坚果藕粉羹淘宝￥64购买奇亚籽坚果藕粉不含任何防腐剂与色素，也不含蔗糖，食材纯粹，冲泡省时省力。用勺子舀上一口，嘴里营养满满，嚼劲十足，酸酸甜甜的，好喝又解馋。
4.秋葵
秋葵虽然名中带“秋”，但它确实夏季最为应季的食材。而且口味清淡，膳食营养丰富，清脆又消暑。假如大家和我一样不爱做饭，也可以直接入手即食的秋葵脆，一样能够补充营养。
这款秋葵脆取材自山东，应季新鲜，不添加任何防腐剂，保留秋葵本身的味道。采用最新的低温冻干技术，将里边的大部分水分抽出，更加利于保存，同时也并未破坏食物的营养价值。
秋葵脆色泽依然翠绿，入口香脆，让你“咔嚓咔嚓”地停不下来，既可以当蔬菜，又是平时解馋的小零食，营养与美味两不误。
5.薏米
当然，除平日里要饮食清淡，少食冷食，避免过多湿气积聚，我们还需要清除体内所存在的湿气。薏米便是一样对祛湿很有帮助的食材，并且还是杂粮，营养也很丰富。
虽然薏米茶有祛湿很不错，不妨试试“七度方”薏湿膏换换口味，它将薏米、赤小豆、茯苓、芡实等六种食材融为一体，制成绵软细腻的糕点，补充营养更方便。
此外薏湿膏的成分天然纯粹，零添加，让每一口都吃得安心。黑不溜秋的薏湿糕入口带着薏米和赤小豆的清甜，隐隐约约能够尝到蜂蜜的味道，甜而不腻，吃起来更过瘾。
七度方薏湿糕淘宝旗舰店￥59购买大暑过后易中暑，既要防止高温环境的影响，又要注意冷食、雪糕、冷饮等，贪吃也不能贪凉，多吃这5样食材，营养充足身体棒。