在进入夏天以后，我们的饮食一定要注意清淡，切忌肥腻油大。在炎热的夏季里面，人们的消化功能比较弱，不少人都有食欲不振的感觉，所以说我们的饮食应以清淡为主。因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，容易出现腹部饱胀不适，腹泻等情况特别常见。在夏季的时候，人们要多吃点儿粥类的食物，比如说像荷叶粥、绿豆粥等。首先来说荷叶洲的气质清芳，清热解暑，升发阳气，对中老年人形体比较肥胖、血脂比较高的人还是有很大好处的。其次就是可以喝薏米粥薏米粥有养脾胃、去暑之气，很多小孩和老年人都可以食用。再者就是可以喝一点绿豆粥，绿豆粥可以预防中暑，也是夏天的最佳饮品。
此外夏季也是瓜果蔬菜的旺季，多吃营养丰富的西瓜、西红柿、黄瓜、扁豆等等，对增强体质也有一定的作用，尤其是西瓜，可以把它称为天然的白虎汤。在炎热的夏季，适当吃点儿西瓜，有凉热的清热解暑的功效。但是还要注意夏天吃东西也不能吃的太多，因为本来天气热就导致人没有食欲，再加上饮水较多，消化能力会下降，所以说吃得过多就容易引起消化不良。
夏天的气温很高，也要特别注意饮食的卫生，否则很容易就会染上消化道的疾病和食物中毒。因为夏天是万物生长的季节，不光是蚊蝇之类的能传播疾病，会让很多肠道细菌出现量的繁殖。
而且夏天普遍喝水较多，胃液就容易被冲淡，杀菌能力会下降，这也就为消化道疾病的创造了条件。因此在夏天饮食就要格外