尽管夏季已逝，但暑气依旧不减。高温持续，雨水频繁，空气湿润，这三大气候因素依然困扰着我们。在这样的环境下，了解如何预防中暑、保持健康的饮食习惯，以及防范慢性疾病的侵袭，显得尤为重要。人类在干燥环境下能轻松应对高达54℃的温度，然而在潮湿环境中，人体的极限温度则骤降至35℃，且仅能维持6小时。这背后的原因与我们的体温调节机制紧密相关。在湿度较高的环境中，汗水蒸发受阻，热量无法有效排出，因此我们会感到闷热难耐。关于中暑
（1）中暑的主要原因
首先，当环境温度超越32℃时，人体会吸收大量热量。其次，从事高强度体力劳动、某些疾病引发的发热、甲状腺功能亢进，或使用某些药物，都会增加体内热量生成。再者，空气湿度过大、穿着不透气的衣物，或在无风环境中，人体散热将受到阻碍。最后，汗腺功能障碍也会干扰热量的正常散发。
（2）中暑的表现
依据《职业性中暑诊断标准》，中暑被分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病，这些症状的严重程度依次递增。
（3）中暑的发生和发展
中暑通常是一个由轻到重的渐进过程。在高温环境下工作或活动一段时间后，若出现头晕、头痛、乏力、口渴，以及面色潮红等症状，这可能是中暑的先兆。随后，可能出现短暂、间歇性发作的肌肉痉挛，即热痉挛，这通常发生在初次进入高温环境工作或运动量过大、大量出汗且仅补充水分的人群中。若进一步发展，可能出现多汗、皮肤湿冷、面色苍白、心率明显加快等症状，这表明已进入热衰竭阶段。若不及时诊治，热衰竭可能演变为热射病，这是中暑中最严重的情况，其典型症状包括急骤高热、皮肤干热和不同程度的意识障碍，严重时甚至可能引发多器官功能障碍。
（4）中暑的急救措施
在高温天气户外工作或活动时，若出现中暑的先兆症状，如头痛、头晕等，应立即移至阴凉处休息并补充水分。若自己无法行动，应及时寻求他人帮助。若发生肌肉痉挛，除上述措施外，还需适当补充含盐或电解质的饮料。若症状持续不减或加重，应立即就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、昏迷等严重症状，需立即呼叫救护车并即刻就医。（5）热射病的分类
劳力性热射病常见于年轻且健康的人群，例如部队官兵、运动员、消防员和建筑工人等。这类患者在高温高湿环境下进行高强度训练或体力劳动数小时后，会突然感到全身不适，症状包括极度疲劳、持续头痛、运动不协调、行为不当、判断力受损等。同时，他们可能出现面色潮红或苍白、恶心呕吐和晕厥等症状，并伴有大量出汗或无汗，体温迅速升高至40摄氏度以上。严重情况下，患者可能进入谵妄状态、癫痫发作、意识水平下降甚至昏迷。
另一方面，经典热射病或称非劳力性热射病，主要影响居住在拥挤和通风不良环境中的老年、幼儿、体弱者以及患有慢性病的人群。这些患者通常在12天内逐渐出现意识模糊、谵妄和昏迷等症状，体温高达摄氏度。同时，他们可能伴有大小便失禁、心衰和肾衰等严重并发症。户外劳动者如何预防中暑？
在高温天气进行室外露天作业或参与户外活动时，有几个关键问题值得