七月的到来，让全国各地开启接受了接下来一轮接一轮的炎热的考验。每年一到夏天这个季节，不爱吃饭的人变得越来越多，在这么炎热的天气下，美食再大家眼里这的还不如空调来得有诱惑力。一到夏天大把大把的人不爱吃饭，对于夏天来说很多人以为不规律的饮食习惯造成了身体处于亚健康的状态。
炎热的夏天不爱吃饭怎么办？有什么解决的方式吗？高级营养师带你使用这三个方式来度过炎热的夏天不爱吃饭的问题：
一、选择清凉和做法简单的食物
对于中国人做菜的习惯来说都喜欢热腾腾的菜，特点就是油烟大，出锅的时候热气腾腾的，可能会让你看着特有食欲，特别想吃。但是对于炎热的夏天可是相反的效果，看着热菜在搭配炎热的天气还没吃就一身汗了，所以对于夏天来说那些清凉而烹饪方式又简单的食物真的是尤为重要了。
夏天的凉拌菜是夏天生活中必不可少的一道菜，对于凉拌菜来说它基本没有经过热油的加工，所以吃的时候特别的清凉爽口，看起来清凉的凉拌菜在夏天可是比那些热腾腾的美食更加让大家喜爱；因为天气的炎热，所以导致食材特别的容易坏，而且容易滋生细菌，所以对于凉拌菜来说最好是即做即吃，不要放置隔夜，对于需要在外面购买凉拌菜的话建议需要去到正规食品店内购买和食用。
二、选择在饭前一个小时喝一杯毫升的水
夏天的对于我们身体的新陈代谢会比较高，所以身体里面的水分也会流失得平时快，对于夏天的我们来说口渴的感觉总是特别的强烈，水喝多的话可能更让人忽略身体的饥饿感。所以饭前一个小时喝水一杯约毫升的说之后就要在饮水了，毫升的水量足够让水分游走全身，还可以促进消化液的分泌。
在此之外，建议大家夏天至少每天喝到2升到3升的水量，尤其是户外工作更加注意随时补充水分避免中暑症状。如果流汗较多的话，建议服用淡盐水给身体补充盐份，这样才能够给身体提供因为流汗而流失的电解质。
三、服用一些开胃的小食物
像日式餐厅都会在用餐前给顾客提供有酸梅，或者其他的水果小零食。这是因为酸味的食物可以促进我们被炎热的夏日中带来的食欲，可以我们在之后的用餐时候吃得更多。
开胃的小菜真的很适合食欲不好的夏天，比如腌制的小菜和泡菜，对于一切带酸味的食物，都可以用来充当餐前的开胃小菜，吃完开胃小菜再吃正餐，食量和食欲绝对比之前的好很多。
对于食用凉拌菜的时候里面的醋可以多放点，醋有杀菌的作用，醋的酸味还可以增加我们的食欲。如果不是很管用的话，建议少食多餐。除了这些妙招以外，我们也可以选择一个凉快的地方进行就餐也是对我们食欲很重要的一点哦。