“在运动时，你是否因为不小心把脚崴了？或是运动完腰酸腿疼迈步难？这些都是运动损伤。常见的运动损伤该如何预防与康复呢？”11月17日，由区总工会主办、区融媒体中心协办的区总工会职工健康讲座邀请北京医师协会专家会诊中心特邀专家、医院康复医学科副主任医师李筱雯通过线上直播的方式，为广大网友讲解了常见运动损伤的预防与康复的相关知识，现场的海淀职工以及线上万网友一起聆听了讲座并参与互动。
此次讲座在“海淀第一手”快手官方账号、“北京海淀”今日头条官方账号、“海淀新闻”微博一直播官方账号、“海淀融媒”知乎官方账号同步直播。直播中，李筱雯医生介绍了不同运动项目的伤病特点、注意事项以及康复的方法。她分别从足球、篮球、隔网项目、排球、田径等群众性项目进行了逐一介绍，并为广大海淀职工普及了常见的运动损伤及康复治疗手段。
李筱雯介绍说，非运动技术伤指运动中的意外创伤，发病没有一定规律，但与场地的条件、运动器械的质量等一些客观因素有关。运动技术伤在不同运动项目有其各自的“多发伤病”，都有明显的规律，即都是由两个潜在的因素决定，某一部位的解剖弱点和某一运动项目的特殊要求。羽毛球易造成腰部和肩部的慢性劳损，排球易造成膝关节的慢性劳损等慢性损伤，有些急性损伤是一些运动所常见到的，例如排球易造成指间关节损伤、踝关节急性损伤，篮球可能造成手指的挫伤等。
因此，在运动前要做好一系列预防措施和准备工作。首先，着装要合理，根据运动项目的特点正确佩戴护具，充分热身，改善肌肉力量，在身体状况不佳的情况下安排较低强度的活动，同时要主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。要检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患，检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠，要避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。
“更重要的是要学会自我保护的方法，防止意外事故的发生。当重心不稳快摔倒的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨折或关节脱位。在进行力量器械练习时，最好由懂得保护方法的人进行保护，防止发生意外。”李筱雯介绍。总之，最基本的要求，就是运动开始前要热身，结束后要放松，运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度，遵循动作要领，加强保护帮助，切忌注意力不集中。
在互动环节，李筱雯医生从专业的角度回答了伤筋动骨是否真的需要休养天，老年人每天走多少步最适宜等职工关心的健康问题，并为现场的海淀职工以及线上网友示范了几个缓解因久坐造成的腰部疼痛的动作。“专家介绍了不同运动的伤病特点，运动前的预防措施和准备工作，急性运动创伤处理原则，具有很强的实用性，并且通过直播的方式也非常好，很灵活，既可以学习专业的知识，又不局限于时间、场地。”海淀区职工服务中心秘女士说。
记者从区总工会获悉，年，区总工会已开展了场健康专家健康走基层和健康讲座活动，医院主任级专家，为广大职工提供了面对面问诊、一对一咨询的心贴心服务，超额完成了年民生实事第29项任务，受到了基层工会和职工的一致好评。近期，区总工会还举办了第32届海淀区职工“长春杯”越野赛，在疫情防控的背景下，今年的越野赛改为线下健步线上统计的方式举行，名职工报名参与，日均健步数超过1.2万步。活动中同步进行了冬奥知识答题，宣传实践垃圾分类，收到垃圾分类图片千余张，倡导健康文明生活方式，得到了广大职工会员的积极响应。