气象专家提醒#WEATHERFORECAST#
今年以来最强高温来袭！
暑假来临，炎炎夏日也接踵而至，全国多地发布高温预警！四川也因高温一度上“热”搜
气象解读
此轮高温呈现范围广、强度强、持续时间长的特点。长江中下游以北的大部地区都将出现高温；持续时间长达8天以上；河南周边最高气温40℃+。
全国多地开启高温“炙烤”模式
中暑现象时有发生
预防中暑，做到这几点↓↓
做好防晒防暑的准备01保持凉爽选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调或者凉爽的地方。
02合理安排户外活动天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上；
在运动过程中要注意休息，注意调整户外运动的强度，在热天建议减少户外活动；
如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。
03做好夏日防晒晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。户外佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。
科学饮水合理饮食01科学饮水不要等到渴了才喝水；正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应；
夏季大家喜食冷饮，但冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等。
02补充盐和矿物质大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。
03合理饮食夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。
掌握急救措施常备防暑药物学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。
图文排版：吕世军
图文来源：微博、小红书
审核：彭步进