夏日炎炎，高温难耐，中暑情况时有发生。别担心，只需牢记急救口诀：“一移、二敷、三喝、四擦、五降”，就能轻松应对，助人自助。现在，就让我们一起了解这个口诀中的“一移”要领。
01中暑急救口诀详解
?1.一移“一移”即通风散热。首先，要迅速将中暑者从高温环境中转移出来，将其移至阴凉通风的地方。同时，垫高头部并解开衣服扣子，以确保中暑者能够顺畅呼吸并快速散热。这一步是急救过程中的关键，能为后续治疗赢得宝贵时间。
?2.二敷在给中暑者进行头部降温时，应遵循先温后凉的顺序。首先，使用温水浸湿的毛巾轻轻敷在头部，以帮助缓解症状。随后，逐渐转为冷水或冰水毛巾进行敷贴，以促进头部血管的收缩，进一步降低体温。这一步同样至关重要，能够有效减轻中暑症状并防止并发症的发生。
?3.三喝在应对中暑时，补充电解质是关键。淡盐水是个不错的选择，它不仅能补充身体所需的水分，还能同时补充一些必要的无机盐。这一措施对于缓解中暑症状、促进身体恢复至关重要。
?.四擦在高温、高湿且无风的环境中，身体散热变得困难。此时，可以采用冷水或冰水擦浴的方法，轻轻擦拭至皮肤发红，以帮助身体散热。
?5.五降当中暑者的体温攀升至0℃以上，并伴有昏迷、抽搐等严重症状时，需要迅速、高效且持续地进行降温处理。降温的重点应放在颈部、腋下和大腿内侧等部位，同时拨打急救电话，医院急诊科接受治疗。
?降温方法及注意事项蒸发降温法：通过凉水喷洒皮肤并配合持续的扇风，可以迅速降低体温。
冰敷降温：在使用冰袋进行物理降温时，务必小心避免造成冻伤。
此外，还需注意以下重要事项：
对于重度中暑的患者，不宜饮用白开水。这是因为中暑者在出汗时，体内的盐分随汗液大量排出，导致电解质失衡。若不及时补充盐分，继续饮用白开水反而会加剧这种失衡。
随着伏天的到来，日常外出时务必做好防暑防晒措施，尽量避免在户外进行高强度的活动。运动结束后，切勿立即饮用冰镇饮品。
建议家中常备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水等，以及一些具有清凉作用的油剂，如清凉油、风油精等。同时，还可以准备一些如夏桑菊颗粒等清热解毒的药物。
在饮食上，可以多吃些具有防暑效果的粥品，例如绿豆粥、莲子粥、冬瓜粥和荷叶粥等，以帮助身体更好地应对高温天气。