年6月5日下午2点，吉林市悦跑江城长跑节暨吉马热身赛在松花江畔正式鸣枪开赛，比赛赛程为十公里，名来自吉林市的跑步爱好者共同参与了比赛，沿途市民纷纷为选手加油助威，将马拉松全民健身运动和快乐运动的理念体现得淋漓尽致。
同时，中国吉林网派出了专业的团队对此次活动进行宣传报道。并用视频形式记录下了热身赛的花絮，一起看看吧！
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此次热身赛吸引了众多爱好者参与。这老大爷，看着岁数也不小了吧。
还有老大姐。
貌似下图这位参赛者相当年轻…
由于当天气温较高，导致在比赛中，多人出现了中暑的情况。
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虽然有多人被送医，但网友反响却不错。
有网友称，此次热身赛，全程有救护车跟进。
在出现选手中暑或意外摔倒后，医护人员会迅速进行处置。
从目前看，各方面供给都很成功。
那么，在马拉松赛事前我们应该注意哪些注意事项呢？
一、临赛准备：
1.早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2.不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3.临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4.肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住；
二、赛中注意事项：
1.当跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；
2.通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有的节奏
4.通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
三、赛后注意事项：
1.迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好。
2.切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等；
3.可按受按摩；
4.赛后24小时可进行10—20分钟慢跑。
而一旦出现中暑的情况，应该如何处理呢？
一般中暑的处理方法处理一般中暑的措施：给患者降温。应尽快将患者移至清凉的地方。用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用湿的大毛巾床单等将患者包起来。用电风扇，有凉风的电吹风或您手扇使其降温。注意：不要用酒精擦其身体，不要让其进食或喝水。
处理严重中暑的急救措施1.将患者移至清凉处
2.让患者躺下或坐下，并抬高下肢。
3.降温。用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用大的湿毛巾，湿的床单等把患者包起来。用电风扇，有凉风的电吹风或手扇动以促其降温。注意不要用酒精擦患者的身体。
4.让神志清楚的患者喝清凉的饮料，如果患者神志呼吸及吞咽均无困难，可以让他喝盐水（每毫升加盐0.9克），注意：不要喝酒或咖啡。
5.如果患者病情无好转，医院急救。