导
语
中暑原来离我们很近
今天早上8:58分，同事露露气喘吁吁的来到办公室的。原来是今天出门耽误了，下地铁后就狂奔了地跑了几百米，还一口气爬了6层楼。
本想着当锻炼身体了，结果一到座位上，就开始面色发红满头大汗，全身无力头晕想吐。
看着她实在难受，简朴君连忙让她坐下，还给她吃了一支藿香正气液，休息了好一阵子，直到中午的样子才缓过劲来。
露露这样的状态，其实就是中暑的症状了。
当天早上是一个大晴天，八点多钟太阳一照射，户外气温也已经快接近30度了，跑个几百米，还爬几层楼，对于身体本虚的人来说
体温调节反应慢，中暑就会来得快！
中暑
现在大家都靠着空调“续命”，也减少了很多体力劳动，很多人都认为“中暑”应该离我们很遥远了。
其实，暑热离我们很近。
在近50年时间段，我国夏季高温热浪出现的次数逐步增加，中暑的发病率青年上升，目前国内因暑而导致死亡的患者占据该类患者10%左右[1]。
特殊职业像*人、矿工；非职业性的像年老、体弱者；此外睡眠不足、过劳；这些都是中暑的高危风险群体
!
怎么判断自己是否中暑了呢？
还是要看症状，早发现，早采取措施，避免加重
先兆中暑：头痛、头晕眼花、耳鸣口渴、心跳加速
轻症中暑：面色潮红或苍白、口渴、大量出汗、全身乏力、
重症中暑：出现腹痛、虚脱甚至休克的症状。
中暑的应急处理方法
01
改变环境
离开中暑环境，移至清凉安静的地方。
有条件打开电扇或空调，快速散热。（注意空调温度不要一来就调到18度，在22度-25度即可）
02
患者状态调整
不要坐立，最好仰卧，头部放低。
脱去或敞开衣服，衣服如果汗湿，换成宽松的干衣服
同时用力按摩四肢，以防血液循环停滞。
03
高热处理
清凉毛巾冷敷面部和大血管部位：如头部、腋下、腹股沟。有条件可用冰袋。
对意识清醒者，可口服藿香正气液、十滴水、绿豆汤。在额头上抹清凉油等。
对中重中暑患者，需立即送医，以免发生生命危险[2]。
怎么正确避免中暑
1
做好防晒工作
尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外运动，如果一定要出门，要注意防晒、降温。
可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹防晒霜，选择轻薄、宽松及浅色的服装。
2
充足的睡眠
夏季夜晚活动不受限，夜生活的强烈召唤下，人会不知不觉习惯晚睡。“缺觉”已经成了习惯。
每天要保证8小时睡眠，至少12点以前入睡，而且要避免空调、风扇直吹整夜，免得睡出个“感冒”来。
3
足量饮水
水是散热最重要的物质，特别是在户外，一定不能等到渴了才喝水。
如果消耗量大，出汗多，可以在水里加些盐水，以补充由于流汗过多导致的盐分流失。
平时还可以多喝菊花茶、柠檬水、绿豆汤等清热解暑补充微量元素的特调饮品。
4
饮食轻爽，减少油腻感
多吃清凉降火的水果蔬菜，蔬菜类的包括：苦瓜、丝瓜、茄子、番茄等。
水果类的包括：西瓜、雪梨、猕猴桃等。同时还可以多补充含钾的食物，例如紫菜、豆制品等。
5
备防暑药
随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状就可快速缓解病情。
各类药物适应情况介绍
藿香正气水：头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：外用，头昏头痛，精神不振者。可用于太阳穴涂抹
十滴水：头昏、恶心呕吐偏重者。
金银花露：清热力强，夏季热重咽喉不适者代茶饮。
菊花：具有清肝热、明目功效。高血压患者尤宜，以开水泡代茶饮。
总之抵御中暑最好的措施就是预防--保持凉爽。
炎热的天气里，在饮水、行为活动及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。
简朴药师
简单、朴实的医药小知识
让你离健康更近一点
[1]CHINAHEALTHSTANDARDMANAGEMENT,Vol,7,No.36《对中暑防治理念与中暑诊断标准的新认识》，李婷，李俊，王帆，徐雯
[2]OSHOverview《中暑预防与应急处理》杨洪兵
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