高温季节来临，核酸检测医护人员、环境采样人员、社区防疫志愿者、社区干部等新冠防疫一线人员在工作中的时有发生中暑的情况。平时也可以看到有人中暑，那么大家在日常生活中如何防止中暑呢？
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中暑的原因
正常人体产热和散热处于动态平衡，维持体温在37℃左右。当人运动时，机体代谢增速而产热增加。人体借助血管扩张、皮肤汗腺分泌增加、呼吸加快等将体内热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。在高温环境中，尤其当温度较高、通风不良以及机体热适应能力降低时，可造成体温调节障碍、水盐代谢紊乱及神经系统功能损害等一系列症状而发生中暑。中暑是盛夏季节的常见病、多发病之一。除了高温、烈日暴晒因素外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑的常见诱因。2
中暑的分型
医学上一般根据临床表现的轻重，
将中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑
在高温环境下活动一定时间后，出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状，体温正常或略有升高（不超过37.5℃）即为先兆中暑。此时如及时离开高温环境，转移到通风处安静休息，适当补充水和盐分，短时间内症状即可消失。
轻症中暑
除上述症状加重外，体温往往在38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等早期周围循环衰竭表现，即为轻症中暑。此时如能及时有效处理，往往可在数小时内恢复正常。
重症中暑
根据临床表现特点，分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病4种类型。
热痉挛类型多发生于大量出汗后，盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低，常感到四肢无力，阵发性肌肉痉挛和疼痛，以腓肠肌痉挛最为多见，体温正常；
热衰竭类型常发生于老年人、产妇以及一时未能适应高温气候和环境的人。由于大量出汗导致水、盐丢失，外周血管扩张引起血容量不足。主要症状为皮肤苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、晕厥、神志模糊，体温基本正常；
日射病类型的发生原因多为强烈热辐射作用头部，造成脑组织的充血、水肿，出现剧烈头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心呕吐、烦躁不安等症状，体温多不升高；
热射病多为在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多而散热不足，导致体温急剧升高，发病早期表现为头疼、头昏、全身无力、多汗，不久后体温迅速升高，可高达41℃以上，出现颜面潮红、皮肤干燥无汗、神志渐转模糊症状，严重者可出现休克。
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中暑的急救与处理
高温环境下，
如出现头痛、头晕、烦躁、口渴、
多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、
心慌心悸、注意力不集中、
动作不协调等表现，
无论体温是否正常，
均应考虑中暑先兆。
发现自己和其他人有中暑表现时，
记住中暑急救的要点转移病人、
帮助散热、正确补水、及时医学救助。
1、转移病人：应当迅速使中暑者脱离高温环境，将其搬至阴凉、通风的地方。先让病员平躺，解开其衣领裤带，以利其呼吸和散热；然后让其双脚抬高，这样有利于增加脑部的血液供应，同时起到散热的作用。2、帮助散热：使用电风扇、空调，并按摩中暑者四肢及躯干，促进循环散热。用冷水或稀释的酒精帮中暑者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者额头、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热（蒸发散热）。冰袋切忌直接置于心前区，以免引起心脏骤停。当体温降至38℃后，应放缓或停止降温。3、正确补水：高温环境下，一旦感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次饮水量以不超过毫升为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，结果造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可导致肌肉痉挛的发生。4、及时医学救助：轻症中暑人员经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。对已发生昏迷、高热、抽搐等症状的重度中暑者，必须立即拨打“”，医院进行抢救。运送过程中注意为中暑者遮阴，并使用冰袋等降温措施。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。若中暑者出现心跳呼吸停止，应立即行心肺复苏。若现场无人能做心肺复苏，应大声向周围呼救。中暑急救的错误做法！
1.自行服食退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林等）：如果用退烧药来降温，身体对药物的代谢会加重身体的负担，药物的副作用更大。2.过度擦拭酒精：不仅会刺激皮肤，使用过量甚至可能导致酒精中*。3.敷冰块、冰袋：过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热。4.浸泡在冷水里：血管遇冷急速收缩后，可能诱发心脑血管急症。5.涂抹感觉清凉的外用成药（如万金油）：油性物质更不利于散热。4
如何预防中暑
尽量避免长时间在烈日下活动。
外出时最好穿浅色、宽松的衣服，
戴宽边帽或打遮阳伞。
室内保持通风，可借助空调来降温，
但空调温度不宜过低。
在空调环境中工作一段时间后
应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。
耐热能力较差、身体疲劳或患病时，
不要参加剧烈活动，
要注意及时补充水分和增强营养，
提高身体的适应能力。
小编也给大家介绍比较方便的方法，
揉按五大穴位防治中暑。
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内关：在前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧弯屈肌腱之间。为手厥阴心包经腧穴,八脉交会穴之一,通于阴维脉,行于腹里,分布胃、心、胸之间。具有疏利三焦、宽胸理气、和胃降逆、宁心安神功效。用拇指指腹按揉或指尖掐按,力度稍大,以局部明显酸、麻、胀、痛感为宜,坚持2分钟。
膻中：在胸部前正中线上,平第四肋间,两乳头连线中点。任脉腧穴,八会穴之气会。善调胸中大气,宽胸利膈,理气散瘀。拇指按揉或穴位自上而下推揉,力度稍大,以局部明显酸胀感为宜,坚持2分钟。
人中：在面部,当人中沟的上1/3与中1/3交点处。位置居于任督二脉交接之处。具有接续阴阳经气、开窍醒神救急功效。用拇指指腹或指尖掐按,需有一定力度,以局部明显酸、麻、胀、痛感为宜,坚持1～3分钟。
合谷在手背,第1、第2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处(拇、食指并拢,在肌肉的最高处取穴)。为手阳明大肠经腧穴。具有通经活络、行气开窍、镇静安神、清泻阳明经热功效。用拇指指腹按揉双侧穴位,坚持2～3分钟,力度稍大,以穴位酸胀为度。
太阳：在颞部,眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。经外奇穴,是头部重要穴位。主治头痛和目疾。中指按揉,力度适中,以舒适为度,按揉3分钟。
注：若患者中暑症状严重时，要及时就医，切不可自行治疗。
参考文献
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[4]张放.救助中暑者这么做才正确[N].健康报,-07-04().
[5]郭旭光.盛夏养生防中暑[N].中国中医药报,-07-11().