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食用篇宝宝吃粽子别在晚上吃1、口味要清淡吃粽子最好选择清淡一点的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含过多的脂肪、盐、糖，热量很高，吃粽子时不要吃油腻、脂肪高的食物，做菜也不能过于油腻。可以配合清淡一点的、纤维多点的水果、蔬菜帮助肠胃蠕动，避免吃粽子引起的肠胃道消化不良。吃粽子的时候可以搭配清爽理气利湿的白萝卜、胡萝卜等。但是粽子最好不要搭配水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
2、粽子要热吃在给宝宝吃粽子的时候，要注意不要给宝宝吃凉的粽子，因为放冷的粽子质地较硬，不仅口感不够好，也更难消化，因此要记得先将粽子加热了才给宝宝吃。 一般人们吃粽子习惯蘸糖，糖对黏液有稀释消化作用，可以保护胃黏膜、保护脾胃，在中医讲，有补益和中作用。所以蘸糖吃是可以的。
另外要注意以下这些细节：
别把粽子当早饭吃，一早吃粽子，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。
睡前两小时最好别吃粽子，否则易引起消化不良，影响睡眠。
吃粽子不能放弃正餐，千万别把粽子天天当饭吃。
吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。
饮用一些助消化的茶，帮助减轻肠胃负担。如：
麦芽茶：麦芽味甘，性微温。有消食开胃的作用，能化一切米面果实积滞;麦芽以炒焦使用，对消食化积的作用最大。
山楂茶：酸而破泄，消积散瘀，善于消肉积、症块，并能行气活血。
选材篇
部分杂粮米代替更健康
粽子的种类很多，不同的地方有不同的口味，通常以糯米以主料，包裹豆沙、咸鸭蛋、花生、栗子、猪肉等辅料制作而成，在选购粽子的时候要注意提防“返青粽叶”。
一是看粽叶的颜色颜色青绿且表面鲜亮的小心是返青粽叶，因为原色粽叶在蒸煮后一般颜色会发暗发*；
二是闻粽叶的味道原色粽叶闻起来有一股淡淡的清香，而返青粽叶不但香味不浓，反而有淡淡的硫磺味。
建议给宝宝选购口味清淡、单一、不过分油腻的粽子，一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子比较适合宝宝食用，可增加纤维质含量，帮助肠胃蠕动消化。
在包粽子上，将粽子的用料做一下调整，用部分杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质；另外如果担心胆固醇摄取过多，蛋*宜减量使用，更不要用油炒。高纤、低油、低胆固醇的粽子较健康。
端午节注意事项☆安排好宝贝的一日生活：
假期尽量不要让孩子睡太晚，坚持午睡，控制看电视时间，可安排一些健康的活动让孩子参加，并加强孩子安全意识，远离危险。
☆美食要控制：
1、粽子美味，但由于是糯米制作，不易消化，且含过多的脂肪、盐、糖，不可让幼儿多吃。建议吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可以帮助肠胃蠕动。睡前两小时最好别吃粽子哦~
2、不要吃过于生冷的食物。夏季炎热，不少小朋友贪凉喜冷，喜食生冷瓜果，各类冷饮，容易引起腹痛、腹泻、消化不良等疾病。因此尽量不要吃刚从冰箱取出的水果，冷饮也不要一次大量进食，避免刺激肠胃。
3、增加孩子饮水量。儿童本身基础代谢率高，到了夏季，出汗很多，不显性失水也增加。幼儿自己往往因为贪玩不注意饮水。所以一方面要给孩子增加饮水量，另一方面也要增加含水量多的食物，比如稀饭、果汁、西瓜、西红柿、*瓜等。
☆健康安全不能忽视：
1、天气转热，家里空调开放注意温度适宜。注意随时增减孩子衣服。
2、最近是手足口病、疱疹性咽颊炎等传染病高发期，请您培养孩子良好的饮食、卫生、作息习惯，提醒孩子多喝水、勤洗手。尽量不带孩子到人多拥挤、空气不流通的地方。
3、加强孩子自我保护意识，不要陌生人的东西，不跟陌生人走。
4、加强防火安全教育，教育幼儿不要玩火。
☆外出游玩防晒要到位：
1、出行衣服要散热快、穿着凉爽。衣服的款式要宽松，便于透风。浅色衣服吸热慢、散热快、不易中暑，而黑色或蓝色的衣服吸热快、穿着闷热，容易中暑。特别是在夏日的中午，小孩子出门时要注意带上遮阳帽，撑上遮阳伞，穿透气性良好的长袖薄衫或长裤。
2、外出游玩要注意防嗮。外出时给孩子准备一副遮阳镜，避免紫外线损伤孩子的眼睛。对儿童而言，含有氧化锌的物理性防晒霜更为安全。外出回家后应立即洗去防晒霜，不宜长时间留在身上。清洗防晒霜，用温水加儿童沐浴露擦拭即可，不必要使用大人的洗面奶。
☆陪伴是最好的爱：
假期多点时间陪伴在孩子身边，可以一起孝敬老人，做做家务，阅读图书，走进大自然等，给孩子的成长增加幸福的体验。
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