夏天跑步，最需要警惕的是中暑，跑步中暑可不是一件小事，重则可能会危及生命，老王给大家几个建议，预防夏天跑步中暑。
1.选择透气性、吸湿性较好的跑步服装
如果在这么热的高温天气下，还捂着汗跑步，你很容易脱水，那时就离中暑不远了，选择透气吸汗的衣服是非常必要的
2，选择正确的鞋子、袜子
不少跑者在夏季跑步时，开始尝试不穿袜子、直接穿鞋跑。其实，这会给跑步时造成额外的负担。为了跑得更加舒适，建议跑者在选择跑鞋时尽量挑选一些轻便、透气性好的鞋子，而选择袜子，则应该选择对脚掌部和后跟等部位有特殊处理的轻薄、透气性好的速干袜。
3.正确补水
夏天即使不出汗也要补水，长时间运动后，补水的同时还要补盐；潮湿闷热的天气要格外注意给身体降温。常有两种补水方式：
经口补水：这个相信大家都会，就是喝嘛！但是需要注意的是：千万不要等到口干舌燥的时候才进行补水，这个时候其实已经进入了脱水状态。你应该在跑步中尽早一些对身体进行补水。
经皮肤补水：简单来说，这种方法就是将水到在身体上，让皮肤直接吸收水分并直接降低皮肤表面的温度。另外，在高温天气下跑步，最好是放慢速度或选择温度不那么高的早晨或者晚上跑。
聪明的跑者一般都会预防、降温及早期简单处理，千万不要等着出现了中暑症状才去治疗，你应该在感觉不适时就自我预防。
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